孕妇产后的身体变化以及如何快速恢复？
我们将开始进行加强盆底肌的练习。加强盆底肌的强度不会牺牲肌肉的韧性和生产时的伸展性。肌肉的收缩已经成为你人体反射的一部分。这是女性生产时的主要通道。耻骨直肠肌对支持骨盆内的器官，特别是膀胱和子宫是不可缺少的。该肌肉的薄弱会使体内器官容易下垂和失禁。...
什么是盆底肌，盆底肌锻炼方法是什么？
不用害怕，今天，我就要教给大家如何通过感知并增强训练骨盆底肌从而使每个妈妈都能更好地从产后恢复过来。骨盆底肌的正常张力与位置都是为了使这些器官更加良好的运作。当这个网兜出现问题，骨盆底肌无力而下垂时，腹内的器官无法维持在正常位置，那么相应的功能就会出现障碍，比如大小便失禁，性器官松弛等情况。...