我们将开始进行加强盆底肌的练习。锻炼目标是:盆底肌既要非常柔软放松也要很有韧性。 注意:韧度和强度不是矛盾对立的,它们可以和谐共存。加强盆底肌的强度不会牺牲肌肉的韧性和生产时的伸展性。同样放松和拉伸盆底肌的运动也不会影响肌肉的强度。当然在极...
随着二胎政策的开放,越来越多的妈妈想要再让家里多一个可爱的小宝贝,但是只要回想起自己刚生产完时经历的一切,相信每一个妈妈都会犹豫到底该不该再怀二胎。 不用害怕,今天,我就要教给大家如何通过感知并增强训练骨盆底肌从而使每个妈妈都能更好地从产后...