健康饮食～兼论肥胖成因
以下为本人的亲身经历，维愿全民健康，把自己的一些经历无偿分享给大家。
先给肥胖定义。首先区分肥胖与强壮。肥胖，外观比较胖，有啤酒肚，很少锻炼和从事体力劳动，长坐。强壮刚好相反，强壮的人有力量，肥胖的人没力量。
肥胖的人易得三高，行动不便。肥胖的成因一般是脾虚，脾虚很多就是肠胃不好引起。我就是长期的慢性肠胃炎引起的脾虚。肠胃炎引起腹泻拉稀，这个老毛病从11.2岁就得下了，至今30多年了。
脾虚引起肥胖，加上腹泻拉稀，一天2-3次，拉的手脚酸软没力气。以为拉稀人会廋，谁知，越拉身体越虚胖，体重没减少，身体确是越来越差。
这种情况，在今年夏天刚入伏的几天里，终于爆发。伏天天热，很多东西放冰箱里，冰过在拿出来吃。这些冰东西，吃在嘴里好吃，但到了肚子里可是翻江倒海，立马腹泻不止。试了2.3次，终于明白，不能吃冰的。其实，肠胃炎不能吃生冷硬，医生也有说。后来改喝热开水（渴了需要才喝）。不吃生冷硬，还真别说，现在，拉稀好太多了，大便成型，一天一次，人感觉有力气多了，还出现晨勃现象！配合合理饮食，少吃油腻，切忌暴饮暴食，晚餐最多5分饱，我现在轻了5斤了，关键是有力量感。
和我差不多病历的，你照着做，惊喜多多。