孕妇常吃这3种食物，不仅能够提高免疫力，还会让胎儿更聪明
怀孕对于一个家庭来说是非常重要的事情，尤其对于孕妇来说，特别希望能够顺利度过孕期，孕育一个健康的胎儿。那孕期该怎么办呢？除了补充叶酸，定期产检外，孕妇的饮食也是非常重要的，虽然大多数食物孕妇都可以吃，但是也有好坏之分，对于孕妇来说，还得多吃一些对自己对胎儿好的食物才行。
现在正是吃葡萄的好季节，市面上葡萄品种很多，酸甜口味都有，各位孕妇可以选择自己喜欢的品种，只要注意别一口气吃太多就好。
为什么建议孕妇吃葡萄呢？主要还是葡萄营养价值高，还特别好吃。葡萄皮薄多汁，酸甜味美，含糖量高达10-30%。同时葡萄还含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁、多种维生素B1、B2、B6、C和P以及多种人体所需的氨基酸，可以说小小的一颗葡萄，营养是非常高的。
①葡萄可以安胎。孕妇吃葡萄能够滋阴补血、强健筋骨，还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质，能够安胎。尤其是孕早期孕吐厉害的孕妇，吃什么都恶心，此时来颗酸甜可口的葡萄，能够很好的缓解孕吐，让孕妇好过一些。
②葡萄能够增加抵抗力。葡萄中的葡萄籽，能够增加孕妇的免疫力，避免孕妇生病。
③葡萄能够补充能量。葡萄富含葡萄糖和果糖，孕妇使用以后，能够直接人体吸收，并且迅速转化为人体活动的能源。
④葡萄能够缓解疲劳。葡萄中富含钙、磷、铁以及维生素和氨基酸。孕妇吃葡萄能够补铁补血，缓解孕妇神经衰弱，以及过度疲劳。
⑤利于胎儿视力发育。葡萄中含有一种“花青素”，具有抗氧化的作用，能够促进眼睛周围细胞循环，注意视力的改善以及缓解。也就是说，孕妇孕期吃葡萄，不仅能能够缓解自己的视力，还会助于胎儿视力发育。
但是，葡萄并不是吃的越多越好，这几点还得注意：
①葡萄不要吃太多。葡萄的糖分含量高，孕期吃太多，很容易导致妊娠高血糖，不利于孕妇与胎儿健康。
②吃完葡萄不要立即喝水。葡萄能够润肠通便，如果吃完葡萄就喝水，还来不及消化，水就将胃中的胃酸冲淡，葡萄、水以及胃酸会急剧氧化发酵，然后加快肠胃蠕动，就会形成腹泻。也就是说，吃了葡萄立马喝水，很可能会腹泻。
③吃完葡萄不能立刻喝牛奶。跟喝水的后果差不多，可能会引发腹泻。
最后还得注意葡萄的卫生，葡萄一般都有农药，吃的时候如果不剥皮，一定要清洗的很干净才行，可以用盐水泡一下再清洗（卖葡萄的大姐教的办法）。
大家都知道葡萄可以补脑，记得之前高三的时候，我妈担心我用脑过度，给剥了一大罐子的核桃，吃的我至今“闻核桃色变”。
孕期孕妇需要承担胎儿的营养需求，还得挺着大肚子，整个人会特别辛苦，很容易疲倦，还会精神不振、免疫力下降，这时可以吃点核桃，不仅能够补充补充蛋白质、维生素和矿物质，还可以补充精力，提高免疫力。
核桃中含有丰富的卵磷脂，这种营养物质不仅能够提高孕妇的记忆力，不至于“一孕傻三年”，还能够促进胎儿脑部和神经系统的发育，让胎儿更聪明；同时核桃中的油脂很多，孕妇怀孕期间会水分流失，皮肤干燥，吃核桃能够补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥发痒，生出妊娠纹。
另外，葡萄中还含有优质蛋白质，能够补充体力，增强免疫力，避免孕妇身体不适易生病！
只是核桃也有一个很大的缺点，那就是核桃中的不饱和脂肪酸比较多，如果吃太多，就会在孕妇体内转化脂肪，导致肥胖过度。所以孕妇吃核桃要适量，每天两三个就可以了。
一般建议孕妇每周2-3次鱼，当然如果实在不喜欢，每周1-2次也可以。为什么要吃鱼呢？孕妇怀孕后消耗比较大，身体容易疲倦，尤其是孕中晚期，需要补充营养，而清淡的鱼肉鱼汤是不错的选择，鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸，钙质，卵磷脂，不仅能够提高记忆力，增强免疫力，还能够促进胎儿脑部发育，让胎儿更聪明更健康。
①利于视力，脑力发育。孕妇应该多吃海鱼，比如沙丁鱼和鲭鱼，富含一种构成神经膜的要素omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸中含有的HAD，不仅能够促进胎儿脑部发育，让胎儿更聪明，还能够帮助胎儿视力发育，让胎儿眼睛明亮。
②使孕妇心情愉快。鱼体内含有一种，与大脑中“开心激素”有关的元素，常吃鱼能够维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇心情愉快，帮助胎儿健康发育。
③能够预防孕妇早产。研究认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能够延长孕期，预防胎儿早产。
④帮助孕妇补充营养。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。孕期每周吃2-3次鱼，能够满足胎儿对这些营养的需求，促进胎儿健康发育。
鲨鱼、旗鱼之类的，这些鱼汞含量比较高，孕妇吃了以后，鱼体内的汞会进入孕妇体内，危害胎儿的健康发育。 最后，虽然这3种食物营养高，能够安胎提高抵抗力，助于胎儿脑力发育，孕妇也不要多吃，更不能只吃这些食物，忽视别的食物的存在。孕期饮食还得营养均衡，荤素搭配，各种食物都吃一些，才能够营养充足，胎儿才能更健康更聪明。