爱上徒步是一种什么样的感受？是能理解风吹来的自由、日照金山的壮阔以及身体酸痛的爽快。本期SuperELLE特邀了三位徒步达人，为你讲述他们爱上徒步之后的惊喜所得。

来自福州的小莓亚子因为一次阴差阳错在土耳其开始了自己的首次徒步之旅，沿着前人在岩墙上的标记走了五个小时，没有装备，没有地图，也没有信号。一场战战兢兢的旅途，却因为落日染红了整个山谷的壮阔景色改变了心境。这次徒步让小莓亚子彻底感受到了大自然带来的震撼，也彻底爱上了徒步。

SuperELLE ：你是从什么时候开始喜欢上徒步的？

小莓亚子 ：2015年我真正喜欢上了徒步。当时去了土耳其，误打误撞进到了格雷梅的国家公园，跟着岩壁上的箭头符号走了五个小时，看到了夕阳染红整个山谷的壮阔景色，之后就彻底爱上了这项运动。

SuperELLE ：除了夏塔古道之外，你是否有其他推荐的国内徒步路线？

小莓亚子 ：我会推荐云南的南极洛，地点靠近香格里拉，所以会有一点海拔，但是路程不远，一天就可以走完，是小白也可以尝试的一条线路。有瀑布、鲜花、山、水、树，有点像北欧外岛的感觉。

SuperELLE ：在徒步经历里，有哪些印象深刻的美景？

小莓亚子 ：最震撼的是在冰岛的斯卡夫塔山瓦特纳冰川，那里是《权利的游戏》的一个取景地：一边是万年不化的冰山，一边是繁荣生长的植物。我们一队人在宽广的冰面上行走，那一刻会感受到“我们不过是小小人类”，很震撼。

SuperELLE ：接触了徒步这项运动之后给你的生活方式带来了什么转变吗？

小莓亚子 ：我会忘掉生活上的一些琐碎和烦恼，更专注于脚下的一切。大自然的美景是上天赐予你的礼物，明白这些之后， 我变得更珍惜眼前所见，徒步让我变得更豁达，对自己也会更宽容。

SuperELLE ：对于想要去尝试徒步的小白，你有什么建议吗？

小莓亚子 ：量力而行，过程比登顶更重要。 一些徒步的前辈之前也会和我交流，即便你觉得再坚持一会儿就可以登顶了，但如果你感觉体力无法支撑自己再迈下一步的时候，一定要回头，切记。

SuperELLE ：请推荐一些徒步的单品。

小莓亚子 ：我推荐MSR的帐篷，搭建很方便，对于户外小白很友好。加上非常轻便，背着徒步也不会有太多的负重感。 除此之外，我还推荐黑钻的登山杖，可伸缩可折叠，虽然铝合金的会比碳纤维的稍微重一些，但是非常耐用。

小莓亚子的徒步地分享

新疆 • 夏塔古道

用时：6.7h里程约：27.37km 最高海拔约：2697m 累计爬升：396m 线路难度：★★

古道全长120公里，不仅要翻越天山主脊上海拔3600米的哈塔木孜达坂，还途经木扎尔特冰川以及汹涌的南木扎尔特河，是丝绸之路上最为险峻的古隘道之一。穿越夏塔古道，从南疆的木扎尔特河谷，翻越天山哈达木孜达坂，到达北疆的夏塔牧场。

建议：夏塔古道这条线路是没有徒步基础的小白也可以去的，一路都看得到雪山，风景很美，但路途相对简单，对体能需求不大，走得快的话不到几个小时就可以走完。这条线路我会推荐大家在6-8月这个时间段去，因为那个时候开的花是最多的，冬天去的话就太冷了。记得带上羽绒衣，因为早晚温差比较大，加上天气变化多端，所以冲锋衣或是雨衣都是必备的。

交通：我们当时是从乌鲁木齐租的车，从特克斯一路开车过去的。会开车的朋友，还是建议自驾，因为当地的公共交通不是很方便。当然也会有旅行团，还有一些朋友会从小红书上找人一起从特克斯拼车过去。

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小草莓的徒步日记

1. 夏塔的森林和草地都很漂亮，6-8月是新疆花多草绿的时节。

2. 雪山在林子中露出了脸，这条线路的亮点就在于全程都能看到雪山，好美！

3. 沿途景色的美好是用手机随意抓拍一张都能变成电脑桌面的程度。

4. 干枯的老树倒下，在上面随意坐下，感受风扑面而来的惬意，感受空气的清新自在。

5. 在雪山前遇到了一只很乖巧的小牛，在它面前比了一个耶！但它没理我。

6. 走过四号房子之后来到雪山面前，没有被林木遮挡的雪山更加壮阔啦。

7. 满眼青绿，苍鹰在山谷之间盘旋翱翔，我也想要起飞。

8. 在露营的第二天惊喜地见到了日照金山，大自然的礼物让人觉得好幸福。

本就喜欢户外的小包在今年五月才刚刚开始成为徒步族的一员，一次八小时的杭州午潮山徒步之旅让他彻底入了“徒步坑”，每周平均三次的入山行让他在城市生活和山野生活之间划出了一条清晰的界限，现在还在杭州深度探索的小包，依旧期待着更多城市的冒险。

SuperELLE ：除了午潮山之外，你是否有其他推荐的国内徒步线路？

小包 ：因为我平时在杭州，那就分享几个杭州比较不错的徒步线路吧：九溪烟村—十里琅珰线路、老虎洞山、湘湖环线、宝石山、大洋坞水库、龙潭瀑布。如果来杭州的话，大家可以去这些地方尝试看看。

SuperELLE ：徒步这项运动吸引你的原因是什么？

小包 ：简单来说，徒步其实就是走路，但另一方面，徒步确实挺费人的，因为很多长线路需要花较长时间去达成，中间还有可能受伤。 但我很享受这个过程，还有那种克服众多困难，坚持到最后享受山顶凉风的感受。

SuperELLE ：有没有什么可以分享的印象深刻的徒步经历和故事？

小包 ：在爬老虎洞山的时候，因为在山顶拍照耽搁了一点时间，加上天气预报不准，突如其来开始刮风下雨，也没有信号，我们一行人翻了几个山头还没有找到下山的线路，当时大家都慌了。 但所幸最终赶在天黑前下山了，现在想想会觉得有些后怕。下雨天容易出现失温现象，还蛮危险的。

SuperELLE ：对于想要去尝试徒步的小白，你有什么建议吗？

小包 ：如果想要开始徒步，其实可以从一些比较大的公园逛起。拿杭州举例，太子湾公园、花港观鱼、云栖竹径都可以去。 其他地区的朋友们，也可以选择逛当地的植物园作为开始的徒步小训练。

SuperELLE ：户外生活和城市生活相比，它们之间最大的差别是什么？

小包 ：我一直以来都很喜欢户外。大自然给人的感觉就是很有生机，充满生命力。 人在大自然里可以忘记忧愁，没有压力，可以尽情享受大自然所带来的一切美好。

SuperELLE ：请推荐一个徒步的单品。

小包 ：我会推荐Osprey的背包。首先我很喜欢这个品牌背包的外观设计，户外机能风，就算平时通勤感觉也是很好的ootd搭配。 我选的是38L小鹰款，透气性非常好，出汗了也不闷。加上腰带设计很厚实，承重强，背着不会觉得肩部不舒适，很推荐。

小包的徒步地分享

浙江· 午潮山豆腐皮古道

用时：7.7h里程约：16.73km 最高海拔约：488m 累计爬升：1075m 线路难度：★★

古道起点在东坞山村，因满村温润的豆腐皮香而著名。祖辈们便是沿着这条山道把豆腐皮挑到杭州城打开销路。沿着这条古道可以穿过山势雄伟的午潮山，那里有云遮雾绕的山谷，清澈湍急的溪流，满山青翠的茶园和竹林，更有杭州市郊唯一的天然瀑布――白龙潭。

建议：午潮山其实有多条线路，准确来说是午潮山有多个分岔，在每个分岔口，都可以作出选择。有简单的路线，也有相对而言较难的路线。所以可以多做攻略，根据自己的徒步经验以及喜好，挑选适合自己的线路就好。

交通：去午潮山不一定要开车，有好多上山点，你可以从杭州的任意地区出发打车到上山点。我的上山点是西山森林公园，途经白龙潭景区，然后再从四喜凉亭下山，全程17km。大多数路段都是未开垦的野路，有些甚至是需要手脚并行才能上去，很刺激，而且有不同地形，趣味性很高！

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小包的徒步日记

1. 准备好了一切行头，帅气地从山脚出发啦！

2. 喝一口“徒步快乐水”，给自己补充一些能量，继续上路。想要尝试徒步的朋友们也记得要带能量水上路哦！

3. 路途上总能发现大自然带来的惊喜，湛蓝的湖水和葱绿的树让人一下子心情愉悦起来。

4. 生活在于点滴记录，沿路除了拍风景之外，也要记得“咔”下自己的照片！

5. 站在山顶往下看，感觉自己像是一只小鸟，和大自然的每一张合影都会想要精心收藏。

6. 无论在什么角度，都能看到满眼绿色，暂时摆脱城市生活中的琐碎，或许这就是徒步的意义吧。

7. 赶着天还亮的时候下山，走在未被开垦的小路上，有种回到小时候在田野里走着的感觉。

8. 下山的时候遇到了一条小溪，自拍一张，下次可以和朋友一起再来溯溪玩！

因为失恋，扑通登上了人生的第一座山，站上山顶的瞬间让她忘却了沿路攀爬的艰难和生活里的一地鸡毛。她说徒步让她的生活发生了翻天覆地的变化，在一定程度上拯救了曾经那个自卑的她。现在的她将户外融入了生活，不断地健身和学习，都是为了去往更远的地方。

SuperELLE ：你是从什么时候开始喜欢上徒步这项运动的？

扑通 ：大概是三年前，因为失恋了，所以想去爬个山缓解一下心情。还记得爬的是四姑娘山的二峰，当时完全是小白的状态，没有带任何装备，只租了一双登山鞋和一对登山杖，非常累，但最后还是坚持下来了，还挺骄傲的。上去之后就被山顶的风景震撼了，之后就爱上了这种痛并快乐着的感觉。

SuperELLE ：看到你经常会在徒步时带着小熊一起，原因是什么？

扑通 ：因为我经常自己一个人出去玩，小熊对我来讲就是一种陪伴。它基本从我徒步最开始就跟着我了，我去过哪儿，它就去过哪儿。 路上遇到关注我的朋友，他们可能认不出我，但总能认出我的小熊。

SuperELLE ：除了四川天鹅林场之外，你是否有其他推荐的国内徒步线路？

扑通 ：如果是短线的话，我会推荐冷嘎措，从成都出发，三天就能完成，还可以扎营看星星。如果是长线的话，我会推荐雨崩， 因为对于徒步的入门者来说，这条长线相对而言比较轻松，一路上会让你有一种进入原始森林的感觉，不同海拔上的植物都是不同的，很特别。

SuperELLE ：如何选择自己城市的徒步点，有什么App或者网站推荐吗？

扑通 ：如果是国内的线路，可以搜索一下西游迹、徒步中国、耍假，主要是这三个平台， 上面会有线路介绍，一些徒友们的反馈，包括还有一些报团的服务。

SuperELLE ：对于想要去尝试徒步的小白，你有什么建议吗？

扑通 ：因为徒步并不是说走就走的度假，还是会有一定的危险性，对于没有徒步经验和知识的小白， 我还是更推荐大家报团，会有向导在边上，你有任何紧急情况，他们都是可以处理的。

SuperELLE ：接触了徒步这项运动之后给你的生活方式带来什么转变吗？

扑通 ：在开始徒步之前，我其实是一个相对而言比较自卑的人，总觉得我什么事情都做不好。接触徒步之后，我开始变得自信起来，这个自信其实来源于你每一次坚持走完一条路线，你就会在心里不由自主地肯定自己。 我开始觉得每一天都很珍贵，总觉得自己还有很多事要做，有很多地方要去。

SuperELLE ：请推荐一个徒步的单品。

扑通 ：我会推荐始祖鸟的冲锋衣，无论是作为平时日常穿，还是徒步穿感觉都很合适，防风防雨都很不错， 在户外如果不是极端天气都能hold住，当然如果天气状况比较恶劣的情况下，大家还是得自备雨衣。

扑通的徒步地分享

四川• 天鹅林场

用时：7.8h 里程约：14km 最高海拔约：1570m 累计爬升：787m 线路难度：★★★

德阳什邡的“天鹅林场”，是一片足足有4000亩的原始森林，这里地处冰川镇和莹华镇的两地交界处。整片林场地处高山深谷，群峰竞秀，大片的林海是踏青徒步的好去处，环线约14km，这里环境清幽，空气清新，负氧离子极高，是周末踏青徒步好去处。

建议：这条路线有很多泥泞路，并不是特别好走，加上下山路会比较滑，所以登山杖、护膝、冲锋裤、专业徒步鞋是一定要准备的哦，否则很容易受伤。在走路的时候少看手机，一定要专注脚下的步子，我因为有点大意，还不小心踉跄了一下。另外，大家去的时候可以自己准备好路餐，我这边会比较推荐大家带上能量饮料，然后准备轻便的三明治或是压缩饼干。还有！一定要带可乐，到达山顶的时候奖励自己喝上一口，快乐加倍哦！

交通：导航至付家磨，从成都出发大概驾车需要1.5个小时，到付家磨之后有停车场，停完车之后，大家就可以步行至山脚下了，还是非常方便的。比较建议大家驱车前往，从市内可以打车过去，但从那儿叫车回比较困难。

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扑通的徒步日记

1. 周末八点从成都自驾出发，带着满满好心情上路啦！

2. 到达起点开始登山，走在还未开垦的路上，感受泥土和草木的触感。

3. 午餐时间，找了一个可以小坐的地方，拿出了自己准备好的全麦面包加牛油果和虾仁

的三明治，营养丰富，又能吃饱～

4. 今天天气真的太好啦～云少天蓝，给我的徒步之旅加了一个满满的buff。

5. 终于登顶啦！虽然有点累，但是真的好开心！

6. 回程的路上遇到了凉爽清澈的溪水，和小溪来一张可爱的自拍吧～

7. 回程路上走得着急了，稍微有些喘，扶着竹子稍微休息一下。

8. 终于下山啦！在大自然中总能获得满满幸福感，最后再来记录一下，此次徒步之旅愉快收官！

徒步带来的礼物，永远不止这些…每一次的徒步之旅都是一次心灵深处的洗涤，感受最真实的本我，变得更豁达、更宽容、更学会珍惜眼前。在行走的过程中留心大自然给我们带来的美好吧！欢迎在评论区分享，你的徒步之旅！

编辑：JIAYONG ZHONG

新媒体编辑：WAIWAI WONG、RIKA

插画：LIL ZOE

采访/撰文：LICKLICKA

设计：ZHANG TIANTIAN

图片来源：品牌官方、IC、CFP