孕妈妈三餐有哪“三定”?
三餐定时:孕妈妈即使再忙碌,
也应该“把吃饭的时间还给自己”。最
理想的吃饭时间为早餐7~8点,午
餐12点,晚餐6~7点;吃饭过程最
好为30~60分钟,进食的过程要从
容,心情要愉快。
三餐定量:三餐都不应被忽略
或合并,且分量要足够,每餐各占
1天所需热量的1/3,或呈倒金字塔
形——早餐丰富、午餐适中、晚餐
量少。
三餐定点:孕妈妈要养成定点吃
饭的习惯。如果孕妈妈希望未来自己
的小宝宝能坐在餐桌旁专心进餐,那
么现在孕妈妈自己吃饭的时候就应固
定在一个气氛温馨的地点,且尽量不
被外界的干扰而影响或打断。