代 餐 测 评

今天猫姐要来给大家测测最近风很大的代餐奶昔！！老实说猫姐自己是不推崇代餐减肥的，因为长期依赖代餐对身体不利。

但是如果是短期食用作为突击减肥需求或者是偶尔代餐作为健康饮食的一种补充这倒是可以的。

01什么是代餐奶昔

代餐奶昔其实就是可以替代作为餐点食用，更加便捷的为人体提供必需的营养物质，具有高纤维、低热量、饱腹强等特点。而且现在市面上的奶昔口味众多，比如奶茶味，黑巧克力味、抹茶等，喝起来的味道会比蛋白棒之类的其他营养型代餐好很多。

02了解代餐奶昔

代餐奶昔的营养价值

现在代餐奶昔里很多都有添加蛋白粉，还含有膳食纤维维生素等营养元素。热量的话大概是在250卡左右。现在很多人选择代餐是看中它的低卡特点，可以起到减肥的辅助作用。

代餐奶昔的注意事项

市面上普通的奶昔一般都是使用40℃左右的温水冲泡，摇匀即可食用，最好在1小时内饮完。当然也可以根据个人口味冰镇一下，但是有些奶昔需要用80℃左右的热水冲饮的哦，大家食用的时候看清说明就可以了。

虽然代餐奶昔中含有不少营养物质，但对于人体一天所需的能量来说仍有欠缺，一般来说是不建议餐餐都用奶昔来代替正常饮食的，因为长期营养缺乏，热量摄入没达到正常标准的话，我们的身体会出现乏力、精神不振等症状，甚至会出现营养不良，闭经等情况！对于代餐奶昔，猫姐觉得大家可以充当早餐或者晚餐的一部分就可以了~

话不多说猫姐测评正式开始，以下内容不含任何商业广告，请各位放心食用~

01老金魔方谷物代餐奶昔TITTLES

圆乎乎的小胖瓶，抓起来手感不错，瓶身会注明每瓶所含的营养成分不需要转换每100g所含多少能量，清晰明了，对于不会换算的盆友来说非常的方便。整体喝起来是类似于那种米糊的质感。缺点的话是有点难泡开，粉末会囤积在底部，盆友们记得摇匀哇。

胶原蛋白青汁味

胶原蛋白+青汁，这个简直是标准版网红套餐，照理说大麦若叶有股子清新的草味，但这瓶喝起来竟然更偏向抹茶？？不苦不涩，很清爽不甜腻，感觉会比较适合夏天的季节，不过有的盆友说这个名字听起来就很黑暗料理不敢尝试，猫姐觉得可以放心尝试，硬要说缺点的话这个喝起来的味道有点寡淡，不太像代餐更想饮品的感觉。

益生元果蔬味

不得不感慨一句，老金家的奶昔名取得真的与众不同看起来特别的高级，不到200大卡的热量也确实能任性喝。这瓶酸酸甜甜很提神，清爽得带着点初春气息，能尝到小颗的蓝莓以及草莓颗粒。就是饱腹感不强，一般偏清爽的都很难扛住时间的流逝。

红豆薏米味

五谷食补一直是他家的招牌口号，在这瓶奶昔中也能体现出来。红枣粉，山药粉，葛根粉，茯苓粉什么的都通通往里加，偶尔还能吃到酸溜溜的苹果干和草莓干以及清甜的黑加仑葡萄干，滋味还不错，但是猫姐不怎么喜欢这种五谷的味道，能接受但是没必要。。。

02

薄荷健康营养代餐奶昔

TITTLES

我想很多人都用过薄荷健康这个app来监督自己每天摄入的热量，所以这次奶昔测评把他们的产品也拉了进来。他家代餐最大优势是热量很低，但相对来讲呢饱腹感当然也就没有那么强。两种奶昔分工明确，分别是益生菌和茶多酚。益生菌维持肠道菌群平衡，促进吸收，茶多酚则能加速卡路里消耗，大家可以各取所需。

奶茶味

奶茶味的跟先前的那些奶昔有点不同，这杯是奶茶沫沫组成的，喝起来尽是奶泡，总的来说味道还不错啦。3分甜度7分茶味，有着茶叶的清冽和醇爽，没有什么其他的配料简单干净那一挂的。但是不得不说饱腹感真的没有那么强，差不多两个小时就饿了....

酸奶味

虽说是酸奶味，但喝起来更像是那种外面卖的乳酸菌饮料，感觉有一点点稀薄。但是里面还能吃到草莓干和猕猴桃干，喝起来倒是挺清爽，但是整体口感一般啦，喜欢清爽口感的盆友应该会比较喜欢这一款的。

03wonderlab嚼嚼代餐奶昔TITTLES

wonderlab想必很多人都有在朋友圈的广告中看到过，还和喜茶联名出过奶茶口味的奶昔，是火爆朋友圈的网红奶昔了，一看见它的广告就是很多居多朋友在下面留言的那种奶昔，不知道你们是不是这样的。

小胖瓶的样子，矮胖矮胖，大小刚好可以握在手心，哪怕在外面办事掏出来喝，颜值也能圈粉一波。25克的高蛋白含量！掐指一算相当于7个鸡蛋白，蛋白质含量在代餐里算是很高的。可以满足健身党的需求，如果不爱吃肉的女生，也可以通过这种方式摄取足够的蛋白质。另外wonderlab每杯几乎都含有脆香谷物，饱腹感的话比纯液体的奶昔强，口感也会丰富许多。

拿铁咖啡味

喜欢喝黑咖啡的盆友们，可以试一试这款超级提神醒目的一杯苦咖啡！上面浮了层白花花的奶沫抿一口还沾唇，奶味浓郁微微甜，稍稍缓和了苦味。有一说一里面的黑米红枣颗粒很让人惊喜，不过不能泡太久，否则颗粒会变软，就不再酥脆，还会被咖啡缓缓渗入，只余苦味了。

伯爵奶茶味

真·奶茶味来了！不得不说伯爵奶茶是整个系列最网红的味道。一开始喝的时候猫姐都有点懵，这紫色的是什么，尝了一下竟然是紫薯颗粒！！但是味道没有甜味甚至有点苦，咬起来脆脆的那种，感觉是尽量还原了粗粮本身的味道。奶茶的甜度不是很高，3分糖的样子吧。味道不错，跟店里点的奶茶相差不大，不会有任何自己是在喝代餐的失落感。馋奶茶的时候来一杯很有效！

榛子黑巧味

猫姐觉得这个口味能让人疯狂，尤其减肥期间不能吃巧克力，这点经常让很多人感到郁闷，但是！！这个奶昔上面飘着巧克力味的曲奇饼干啊啊啊！而且甜度比普通可可低很多，肉眼可见奶昔的浓稠，就是厚重版浓可可！加了细小的榛子碎，苦味很浓，几乎可以与咖啡媲美。12.5g膳食纤维的存在，对于通畅也有好处。

抹茶玄米味

整体来说wonderlab的口味猫姐觉得都挺满意的，但唯一缺点就是有点难泡开！总会有粉末结块，不是那么均匀，口感会因此打折扣。好在这个抹茶的还不错，成功泡开的话顺滑甘醇，没有一丝涩味。属于偏甜口的抹茶味道，还有几分奶味混在其中。玄米呈微焦的红棕色，吃起来带着点苦味。

榛子黑巧味

这一杯让真的会让人想起小时候夏天卖的赤豆棒冰！没有添加过多调料，就是单纯的红豆汤熬煮出来的口感，清爽解腻。感觉可以冷冻的样子，也许可以成为一支好吃的低卡冰棍！整体喝起来像碗红豆羹，稠稠的，一口下去满嘴红豆浓香，山药青稞粒松脆可口！爱红豆的冲鸭不会后悔哒！

04

smeal代餐noto系列奶昔

TITTLES

这个感觉也在朋友圈看过很多很多次，猫姐在不了解奶昔的时候还以为这是微商产品呢，不过smeal家是这么多款奶昔中，喝起来口感最接近奶茶的。顺滑香醇，喝完简直想再续一杯！缺点是蛋白质只有10g左右，对于健身党来说的话是不够的。

拿铁咖啡味

抹茶要放到第一个来说，猫姐真的太喜欢抹茶了，抹茶味非常浓郁，喝起来像是恋暖初茶家的宇治玄米抹茶，一点都不苦~玄米炒的金黄松脆，吃起来嘎嘣脆的，还有米粒的焦香味。但是要尽快吃，不然会泡软涨糊。

黑松露巧克力味

不知道为什么这个名字念出来这么高级，当你喝下去的时候真的跟阿华田一毛一样啊！猫姐觉得比较适合冬天的时候喝，温水一倒，可可味扑鼻而来，喝完整个胃都暖呼呼的，特别满足。用可可粉和脱脂奶粉冲泡出来，口感丝滑。相对来说奶味没有那么重，可可滋味占了上风。

黑芝麻奇亚籽味

不得不说整一个系列里黑芝麻味是最难冲泡开的，不过这瓶跟上面几款比起来，黑芝麻味浓稠一些，偏糊糊质感而非奶茶奶昔，真的是黑芝麻糊了！甜度不高，浓浓芝麻香，还混合着花生的香味，入口温柔。奇亚籽在糊糊中泡得滑溜溜的，偶尔嚼嚼还有轻微的爆破感。口味上来说比较适合养生党的感觉，养生的盆友冲它！

锡兰奶茶味

网传代餐奶昔届的阿萨姆奶茶就是它！当然，猫姐觉得奶味和茶味会更单薄一些，但是相似程度高达90%啦。3分甜，没有茶的苦与涩，但是有茶的香气和清冽口感，淡淡的奶味添色不少。比较爱喝奶茶的姐妹们可以考虑一下这一款~

太妃咖啡味

这款也是网红口味来着。打开盖子的瞬间就能闻到甜滋滋的太妃糖味道，喝起来仿佛也有奶油的顺滑甜蜜，恰到好处的那种甜绝对不会齁人。回味之后才是咖啡黏滑浓香，带着微苦的醇厚质感，但是跟黑咖啡的口感不一样，这款给人最多的还是香甜的味道。

虽说市面上很多奶昔猫姐并没有完全的测评完，但是上面的这些应该够小姐妹们挑选辣，虽然说这些都是代餐奶昔，但是品质还是有点点区别的，大家可以根据测评的口感，热量等购入适合自己的哪一款哦，但代餐奶昔一般都是套装搭配着卖，那也没办法啦~

最后猫姐希望大家可以挑到各自喜欢的奶昔，可以喝着好喝的奶昔练出马甲线！

END