产后抑郁症的常见症状和护理措施
产后抑郁的危害主要表现在对孕产妇身心健康、子代发育、家庭以及社会关系的危害。
1、孕产妇身心健康：产后抑郁会出现产妇的情绪低落、易怒、无助感、沮丧、悲伤、哭泣等，严重者可出现自伤、自杀行为。
2、子代发育：导致婴幼儿认知功能下降、情感障碍、行为发育迟缓，产后抑郁的母亲较少与孩子互动、交流，较少母乳喂养女性护理，婴儿患病风险增加，同时婴儿的智力发育受到影响。
3、家庭与社会关系：产后抑郁会出现家庭矛盾，甚至与婴儿一同自杀的恶性事件发生。
接下来这篇文章，将为大家科普“产后抑郁症”的知识，让大家做到心中有数，科学应对！
一、产后抑郁症的常见症状
1、睡眠障碍
由于产后的女性神经比较敏感以及脆弱，再加上她们为了照顾刚出生的宝贝，她们需要去迎合宝贝的睡眠时间，导致这些女性以往的睡眠习惯以及节奏均会被彻底打乱，甚至长期夜不能寐，导致这些女性慢慢地出现了睡眠障碍的症状。
2、经常焦虑不安
部分女性因为自己初次为人母，出现了惶恐、焦虑不安。再加上女性机体内的激素水平骤然下降，其机体内的神经系统保护屏障就会被减弱。
3、食欲缺乏
产后各种情绪的交织致使女性的食欲发生大幅度地减退。
4、情绪低落或忧伤
往往在社会角色发生转变的时候，女性由原来妈妈的孩子变为孩子的妈妈，一时间无法转变自己的社会角色，容易产生强烈的无助感、忧伤以及郁郁寡欢等极度低落的情绪。
5、精力缺乏
产后女性感到疲惫、无精打采，导致精力不足，无法照顾婴儿。
二、产后抑郁症的护理措施
1、心理护理
①放松自己，舒缓压力，多培养爱好、兴趣。有研究显示，舒缓、优美的音乐具有调节人体神经系统的作用，女性患者可以听听自己喜欢的音乐。
②日常要注意情绪的变化，采取措施控制压力，增强心理弹性。
③遇到压力事件时向家人朋友寻求支持，也可寻求心理咨询师的帮助。
2、生活护理
①做好个人卫生，保持干净整洁。
②寻求月嫂帮助，请亲属或家政人士分担家务，有利于获得更好的产后恢复。
③训练自己日常料理生活的能力，逐步恢复社会功能。
④注意饮食卫生，注重营养均衡。多提供维生素B族含量丰富的食物。维生素B族是调节身体神经系统的重要物质，此类食物包括鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶等。多提供含维生素C的食物，如鲜枣、柑橘等，可帮助患者缓解紧张情绪、安神静心。大家千万不要小看这些微量物质，它们具有稳定人体血压和情绪以及使人精神振奋的作用。此外做好饮食护理，不仅能够促进产妇机体营养的全面吸收，还能够减少产妇并发症以及产后抑郁的发生。
⑤养成良好的作息习惯，合理安排休息时间。
⑥若有进食障碍或睡眠障碍女性护理，及时到医院就诊。
以上就是关于“产后抑郁症”的科普知识，大家一定要牢记于心中。在我们生活中产后抑郁离每个女性都不遥远，而这个时候，若女性一旦有产后抑郁伴有精神病性特征，其每一次后续分娩都有着较高复发风险。因此，为帮助产妇消除其心理问题与心理压力，家属需要做好多方面护理。
（项城市城郊卫生院妇产科 胡华敏）