家长以“假装遗弃”来惩罚自己
今天想和大家分享的是野马的结局的故事。不要用对方的过错来惩罚自己。
晚上九点，我终于在下班的路上给老公打了个电话，让他做饭回家填饱肚子。结果一个半小时后打开门，客厅一片漆黑，卧室里却传来噼里啪啦的键盘声。火气上来了我再也辣眼了，眼泪掉了下来。这样矛盾的描述在咨询夫妻婚姻关系时经常会遇到挫败感和不耐烦，分分钟真的想跳起来说人。其实大部分人发生这种争吵的时候，有的人会选择踢开门，和对方含泪掐架，但最后的结果并不是对方会如他所料的那样哄着道歉。反而大家会闹情绪分手，最后谁也吃不到东西。其实这就是心理现象中野马的结局，因为芝麻大小的事情大吵一架，以至于用别人的过错来伤害自己。
野马的结局是什么？据说非洲草原上有一种坑蝙蝠，经常咬在野马腿上坑。它们靠吸食动物的血液为生，无论野马如何奔跑、拍打、暴怒，就是摆脱不了这种蝙蝠。而是蝙蝠可以慢慢吸完飞走，饿了再回来继续坑。为此，许多野马被活活折磨致死。事实上，动物学家发现坑蝙蝠吸的血量太少，不足以让野马去世。野马死于暴怒和奔跑。情感是一把双刃剑。当你用言语刺伤别人的时候，其实是先刺伤了自己。国外密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，普通人一生中有3/10的时间是在心情不好的状态下度过的。身体不适会导致心情不好。工作、生活、情绪中一些不可避免的客观事件和压力会导致不良情绪，有些是我们对一些事件选择性的悲观看法和做法造成的。至于心情不好的第三种状态，这里用了一个可有可无的描述，就像野马最后也被蝙蝠吸走一样，有的野马会暴怒而死，有的会坚强而完好地活下来。野马的结局也让我们看到，在我们的感情关系过程中，很多冲突其实是不必要的。进屋之前，先深呼吸一分钟，准备把喉咙里积累的不愉快呼出去，给自己一个心理暗示。我不能把外界的不愉快和劳累带给家人，这对家人不公平。有了这样的概念，那么当你看到客厅一片漆黑，卧室里的人都在忘我地玩游戏时，我们接下来的行为就是可选的了。最后无论是控制情绪，还是表达需求，重新安排，还是不顾一切的发泄不满，都不欢而散。我们都知道处理事情的方法很重要，但是比方法更重要的是态度，态度决定了你未来解决问题的方向。
好像是周末晚上，孩子们没有写完作业，却还在看电视。做了一整天家务后，你很累了。当你看到孩子还那么担心的时候，有的妈妈会选择暴怒。你为什么这么不听话？可以每天看电视学习吗？成绩下降是因为天天看电视。这样的语言不是攻击，但达到了攻击的效果。虽然你对孩子不做作业感到愤怒，但潜意识里你对自己辛苦一天却没有人理解感到不满，你在为自己的身心疲惫寻找一个出口。但是很多父母，包括我们自己，发完脾气后总会觉得后悔。其实这才是重点。我们后悔的是，把自己其他的情绪体验和对事件的不满发泄在不相关的人身上。以下是我们面对类似不适时可以做的。
首先，找出让你发脾气的最根本的原因是什么。在上面的例子中，让我生气的是那些不做作业的孩子。第二，除了孩子不做作业，还有其他原因吗？如果他不做作业，我就要和她独处，所以我有别的事情耽误了。比如我想看我想看的电视节目。比如我想躺在床上休息一下。比如我要做饭。比如他后来要赶作业，家里的作息时间一定要和他一致，不能有大的噪音打扰他。第三，好了，你已经客观的表达了你的需求，你可以想想你的孩子会对你的责说有什么反应。嗯。他会怕我继续大声说他，然后没完没了，甚至会提过去不开心的事，然后大家都不开心。他会对作业产生恐惧感和排斥感，什么事情都需要镜头自己来做，但是当他心情不好或者非常紧张的时候，效率就会急剧下降，结果可想而知。他会敷衍，只要作业写完了，结果不重要。当然最好的结果是他会乖乖学习，但是我们之间的关系要很多天才能缓和，他会怕我。第四，是的，你发泄完情绪后，你能想到的后果大多是负面的。那么如果一开始就把情绪控制到最简单的状态，回到第一个根本原因，孩子不做作业怎么办？你会怎么做？我会让他直接把电视关了，然后很认真的告诉他先把作业做完，然后他就可以去做其他自己喜欢的事情了，让他知道主要任务是什么，然后和他一起制定一个关于自己能做什么的小计划。孩子自制力差，我需要帮助他一起养成一些好习惯，而不是让他为我的坏心情和其他需求买单。这样的对话其实是对野马结局的最好利用。你学会了吗？好习惯不是一蹴而就的。下次生气的时候可以想想这些例子。