想要长寿，就要先养腿，这4个“秘籍”，你应该知道！

许多人都说，要让自己的身体变得更好，让自己的双腿变得更加强壮，让自己的身体变得更加强壮，从而让自己的寿命变得更长。所以日常生活中要注意锻炼腿部的健康，避免出现腿功能减退、老化加速等问题。

所以，要避免腿上的机能衰退，有什么好办法？

1、适当的补钙

要想让腿部的功能恢复，最重要的就是要有一个良好的饮食习惯，同时还要注意补充钙质。许多人忽视了钙质的重要作用，但老年人更容易出现钙质流失、骨质疏松等问题。腿部的关节和骨骼需要保持良好的状态，这样才能保证自己的身体健康。所以，要从饮食上进行调理，多吃一些钙质，这样可以避免营养不良，从而导致骨骼疏松。

2、注意保暖

要注意保护腿部的保暖，这是非常重要的，很多人腿部的功能会降低，会出现疼痛的症状，这跟寒冷、潮湿刺激有关，要注意局部的保暖，保证血液循环的良好，这样就可以得到充分的补充，腿部的关节、骨骼也会恢复正常。很多人都忽略了这一点，长期受冷风和湿气的刺激，会导致腿部的机能降低，从而导致疼痛，所以在保护双腿的过程中要注意保暖。

3、补充营养

生活中，没有什么比老年人身体健康更重要的事情了，这一点是毋庸置疑的，没有健康的好身体，是不可能拥有幸福的生活，而对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，这里面含有丰富的营养元素，植物甾醇、乳矿物盐、初乳碱性蛋白、水解II型胶原蛋白、姜黄、人参等。这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

4、体重的控制

要保持双腿的正常功能，还要注意控制自己的体重，这样可以有效地改善腿部的健康。因为膝盖是受到重力影响最大的地方，所以它的功能是不是很好。很多人因为超重而失去了对身体的控制，导致关节出现了明显的磨损，导致膝关节的退行性变加快，导致腿部的柔韧性降低，从而导致疼痛。