最美NBA中国女主播，高挑身材惹巨星喜爱，国外男友很威猛
最美NBA中国女主播，高挑身材惹巨星喜爱，国外男友很威猛。现在健身似乎流行起来了，女性加入健身队也日益增多，因为很多人健身都会热血沸腾，健身给我们的好处太多，不仅可以锻炼身体，还可以减少脂肪，塑造形象也是许多年轻女性健康的目的。
今天介绍一下中国篮球解说界的第一位女神张曼源，张曼源毕业于北京体育大学传媒专业，具有流畅的双语沟通能力。
在NBA期间，她采访了哈登、詹姆斯、库里等NBA超级明星。
在这样的工作环境下，张曼源特别注重身材，学生时代张曼源喜欢各种运动，参加工作后在单位和健身房转来转去。
说到缘分，她大方地拍了一张男朋友的照片，她和前男友马里奥通过运动认识，马里奥是一个健身狂，肌肉非常结实，因为她有着同样的爱好。
两人总是把健身房当做约会场所！我们羡慕她的身材，同时也想拥有同样的身材，保罗导演给大家带来了想法。
为什么女性的整容需要参加力量训练？
拥有现在的身材和保持平时的运动习惯是分不开的。现在很多女性都在减肥，其中近80%的女性单纯的通过调节饮食来达到减肥的效果。
当然，虽然短期内会有很好的效果，但是随着时间的流逝，效果会越来越小，单纯地调节食物也无法获得明显的身体曲线和曲线，因此，塑造好身材，进行体能训练是明智的。做。
女性在减肥期间坚持力量训练会有什么好处？
很多人在减肥的过程中只是单纯的通过调节饮食来实现的，但是当我们的身体长期处于热量损失的状态时，会让大脑感到饥饿的时候，身体会主动降低身体的代谢率，同时也会降低身体的细胞。降低活性，造成热量差，慢慢缩小，直到达到新的平衡，这是我们常说的减肥平台。
另外，在长期的热量损失中，身体分解肌肉，为身体提供能量的倾向很强。这时我们的体重在减少，但是身体成分越来越差，体重在减少，但是皮肤越来越松弛，身体没有美感。
更让人苦恼的是，随着肌肉的流失，身体的代谢会减少，如果想再次减少体重，就要更加残酷地调节食物的恶性循环，在某个瞬间无法忍受挑剔的食物，想要放弃减肥的想法，从而提高减肥效果。
肌肉对减肥和整形的意义：
身体成分中，肌肉是主要的热量消耗组织。身体每增加1kg的肌肉，就有助于每天多消耗35卡路里的热量。如果我们能增加10kg的肌肉，每天消耗350卡路里的热量。也就是说，给予帮助，比别人多运动一个半小时。
我们知道肌肉的密度远大于脂肪的密度。在同样的重量下，肌肉的体积要比脂肪小得多。在减肥过程中，如果我们把10公斤的脂肪换成10公斤的肌肉，体重可能会出现没有太大变化或上升的情况，但从视觉效果上看，你的身材会发生天翻地覆的变化，周长变小，身体线条变清晰，身体曲线更加美丽。
另外，肌肉的主要成分是水分占75%以上，身体的水分也大部分储存在肌肉中，身体的肌肉含量增加的话，身体的锁水能力也会增强，这时我们的皮肤也会变得越来越滋润，有光泽。比起油腻的脂肪，增加肌肉是明智的。
女性适合什么样的负重训练？
由于女性更重视身体的曲线和清晰度，所以没有必要像男性一样多进行孤立的训练来刺激肌肉，所以保尔教练会尽可能多地参加女性肌肉的训练，或者以肌肉群训练和复合训练动作为主。建议这样做，这样我们可以增加运动中的热量消耗，有助于减少脂肪，有助于塑造全身，效率很高。
Paul今天给大家带来全身的训练动作，可以参考训练。
动作演示：
上半身训练计划：
俯卧撑：
肩胛骨狭窄稳定，核心收紧，手在胸部正下方和肩宽达1.5倍，大臂和身体总是呈60°夹角。
起来不用用力，放下身体有调节的放下身体。
自重皮艇：
仰卧起坐，把椅子放在胸前，大腿和小腿是90度夹角，可以伸直，脚可以跟着地走。
用肩胛骨的力量活动手臂，拉动身体。
肩膀训练：侧挥棒+大回合
肩胛骨狭窄稳定，核心调整，四角爆发力，避免身体安定
肩膀大胳膊向上移动，不要太紧抓住哑铃，尽量减少小胳膊的力量。
核心训练：
胳膊位于肩膀正下方的垂直地板上，收紧核心，摸肩膀时最大限度地稳定骨盆。
动作连贯缓慢，感受到核心力量。
下半身计划：
深蹲：
一条腿向后迈一步，肩膀宽1.5倍左右的深蹲可以稳定身体，不要晃动身体。
屁股腿：
仰卧起坐，大腿从90°髋关节到膝盖髋关节肩膀是一条直线。
牵扯一条腿
小腿尽量垂直弯曲地面，弯曲髋关节，腰椎的曲度不变。
深蹲：
双脚比肩胛骨稍大，弯曲颧骨，弯曲膝盖，避免膝盖内的纽扣。
结束语：
减肥对女性来说是一个很热的话题，很多人在减肥的时候无视运动的重要性，所以减肥的人很多，但是真正能维持减肥效果的人却很少，所以我们从现在开始在生活中加入运动，可以更加有效地减肥，对身心健康也有很多好处。