什么是普拉提？不仅可以帮助大家瘦身，还有这些好处不请自来！
对于很多人而言，普拉提可能只是一个概念，大家对它并不了解，但是很多明星都会坚持运用普拉提的方式达到减肥的目的，其实如果每天坚持普拉提的话，还有很多好处都会不请自来的，今天就详细的给大家介绍一下。
一、什么是普拉提？
普拉提是一种以瑜伽为灵感的锻炼形式，在第一次世界大战期间发明。普拉提结合了平衡、灵活和调节呼吸的动作。它带来的效果是一个强壮，坚实的身体，伴随着一个高和长的身体。此外，它们增加放松的感觉，并帮助人们减轻压力水平。
普拉提和瑜伽之间是有相似点和差异性的，它们的相似点是二者都是有节奏的运动呼吸控制，而一般练习和对身体控制能力的组合，普拉提和瑜伽都有助于身体更平衡，够柔软，帮助增强身体的耐力，限制锻炼身体，改善骨骼和治疗背部疾病，都是在地毯上练习的，某些情况下普拉提需要更多的辅助工具，而瑜伽并不需要。
这两种方法的显著区别在于情感和精神因素。对于瑜伽，练习者会感到平静，温柔。但瑜伽普拉提侧将更强烈，当更专注于姿势，动作，这将有助于练习者在锻炼后感到清爽。
普拉提的锻炼将需要额外的练习工具来支持，主要集中在外部身体。帮助燃烧多余的脂肪减肥是非常有效的，很少专注于内部的情绪和精神因素。
普拉提主要集中在背部和下腹部肌肉，因为它可以帮助你有效地改善体格。传统的瑜伽将练习身体上的所有肌肉群。
比较这两种方法的卡路里燃烧量。研究专家得出结论，普拉提比瑜伽更有效地燃烧卡路里。瑜伽只适合保持体重，而瑜伽普拉提真的适合那些渴望减肥，拥有美丽的身材的人。
二、普拉提的好处有哪些？
1、普拉提有助于减肥和保持身材
普拉提运动对身体的所有肌肉群有强烈的影响，因此具有相当有效的全身减肥效果。只要坚持练习这门课可以帮助你拥有强壮的身体，没有多余的脂肪。
此外，普拉提还可以帮助人们显著提高韧性。对于女性来说，练习使身体不断排出汗水的运动将有助于消除毒素，使皮肤光滑，缓解女性干燥的皮肤状况。
2、增强健康
普拉提有一系列与腹部和背部肌肉块相关的运动，可以帮助脊柱调整，支撑腰部区域，并消除肩部和颈部的压力。这些操作有助于防止疾病或伤害到上述区域。
特别是，普拉提动作被认为对习惯长时间连续坐着的人是必要的。背部和腹部肌肉的结合练习有助于您了解身体肌肉块的排列。从那里，帮助练习者更有效地调整姿势和平衡。
3、改善情绪，减轻压力
通过普拉提，人们还可以通过改善精神和减轻压力来控制日常生活中的压力。锻炼过程中身体和呼吸之间的协调将创造一种类似于冥想的状态。
此外，有普拉提练习还可以提高睡眠质量。这项运动可以帮助大脑以各种方式放松。这让人们更容易入睡。因此，普拉提练习者通常会睡得更好。
4、预防和减轻老年人的背痛
普拉提的初衷是帮助退伍军人从创伤中恢复健康，普拉提特别能够加强和帮助脊椎更健康。此外，根据医学研究，普拉提是一个伟大的锻炼方法之一，有助于消除背部疾病，如果你定期，定期和适当的锻炼。
背部肌肉的内在动作有助于我们更健康、更强壮、更少的脊柱损伤和预防诸如椎间盘疝气或韧带扩张等疾病。普拉提运动在转身动作之间有中和作用，有助于伸展肌肉和增加背部的平衡。背部肌肉将紧致，健康，灵活，与其他肌肉区域之间的运动，从而最大限度地减少疾病和背痛。
参考资料
1、《什么是普拉提？》医学审查人泰勒·惠勒2020年12月17日
2、《坚持练习普拉提的好处有哪些？》医学博士 詹妮弗·罗宾逊2020年9月17日