致所有“没有时间照顾自己”的职场妈妈

“下一个告诉我需要进行更多自我保健的人，我要打他了。我是一个忙碌的职场妈妈。我没时间！”

相信我！特意的腾出时间做自我保健，往往会导致更大的压力和焦虑。因为要确保孩子们不来打扰，确保每个人都知道这是不间断的“妈妈的时间”，甚至必须等到每个人都上床睡觉——到那时你太累了。倒不如喝一杯红酒更容易，在沙发上扑通一声躺下，打开电视，享受美妙时光。事实上，极少数情况下，您能够抽出时间做自己喜欢做的事而不是自己必须要做的事。

照顾好自己可以很容易，而且本就应该很容易。

不幸的是，作为一种文化，我们同时过度简化和过度复杂了这个概念。就像所有事情一样，如果不是付出巨大努力才实现，就好像不值得拥有（开玩笑！）。自我保健的重点是恢复活力和为自己充电。那如何将真正的、实际的自我保健来滋养灵魂，同时也融入已经拥挤不堪的生活呢？这不仅是可能的，而且可以在不到三分钟的时间内完成，可以在任何地方完成。

闭上眼睛，通过鼻子深呼吸，然后通过嘴巴呼气，循环三次。

当你睁开眼睛时，环顾四周，说出五个你能看到的能给你带来快乐的事物。

接下来，说出四种你可以触摸或皮肤感觉良好的东西。

现在，说出三个你听到能让你微笑的事情。

然后，说出两件闻起来很香的东西。

最后，说出一件你能尝到的东西（或嘴里的感觉）。

我鼓励你在一天开始和结束时尝试这个小技巧；早上和睡前是美好的时光，因此您可以以良好的心态开始和结束一天。在忙碌的一天中，作为一种精神上的停顿方式，这也很棒。当您只需要稍微冷静一下时，它在压力大的时刻尤其有用。激发你的感官感受可以舒缓你的神经，将你与周围的世界联系起来，让你活在当下，而不是为过去感到压力和担心未来。

虽然这可能不像你典型的自我放松，但也是一种宠爱自己的绝妙方式，您可以随时创建类似的效果。而且，我敢打赌，如果您开始定期使用这种方法，您会发现自己对大型自我保健的“需求”减少了。保重，职场妈妈们！