夜晚，你也辗转难眠吗？
夜晚，辗转反侧，难以入眠，越是想睡越是睡不着，这样的经历你有过吗？经历过的人都不会忘记这样的痛苦。有人说，“失眠是危害人类健康的第一大杀手”，虽然不能确定这句话的科学性，但是绝大多数的成年人应该都经受过失眠的折磨。失眠，中医叫“不寐”，是指以经常不能获得正常睡眠为主的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。
中医认为，人之寤寐，由心神控制，而营卫阴阳的正常运行是保证心神调节寤寐的基础。当肾水不足，无以上济心火时，则心神失养，神不安宁，出现失眠，即所谓的“心肾不交”。中医论述看着很深奥，我们简单地说，我们有闹心事、烦心事容易上火，这火是我们心理负担重引起心火，制约心火的是肾水，肾好比是掌管的消防队，主管灭火，肾脏不虚，经过自身心理调节，第二天可能就恢复了。如果肾脏虚弱没有精力管灭火的事，无法调节心火就会发生神经衰弱，以致失眠，若夜夜失眠，那可真是大病的前兆了。
现代医学对失眠原因总结为五点：一是环境因素，也就是所谓的“恋床”，习惯的睡眠环境突然改变会引起失眠。二是饮食因素，如睡前饮茶、饮咖啡，或是吃的过饱即中医讲的“胃不和则卧不安”。三是，精神因素，包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠。四是情绪因素，情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，他可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，如紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等，情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。五是疾病药物因素，在某些病痛的影响下会出现入睡困难，安眠药、烟酒的戒断症状也会出现失眠。
看看周围失眠人的数量，就知道失眠是个难治性疾病。目前对于失眠主张药物、心理、行为综合治疗。个人认为长期吃解郁安神并带有依赖性的西药只能治疗一时，心理调节可以是长期的，但患者长期失眠已经身心俱疲了，所以个人对西医这种治疗方案不敢苟同。中医治理失眠的准则就是调整机体的阴阳平衡，中药、针灸、理疗都有很好的疗效。
失眠还应注意个人良好睡眠习惯的养成，早睡早起、睡觉前不要饱食，睡觉前不能喝浓茶、咖啡等；睡前尽量避免运动及令人兴奋的活动等。对于失眠引起的心理上的障碍，还应积极地接受心理疏导。补补肾，不一定吃药，饮食清淡也能补肾，做做肾脏保健操，如手掌轻擦后腰每天3次，一次5分钟；后背紧靠墙上下做蹲起3分钟，都能取得很好的补肾强肾的作用。