篮球运球练习方法
1、身体姿势:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,目平视, 非运球手臂屈肘平抬用以保护球。 运球时, 脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度 随运球的速度和高度的不同有所变化。 慢速高运球时, 则脚步动作幅度小、 而各 关节的角度则大;快速高运球时,则脚步动作幅度大、各关节的角度小;低运球 时,脚步动作幅度和各关节角度均小。
2、手臂动作 :手臂动作包括球接触手的部位,运球时的动作、拍按球的部 位和力量的运用。运球时,五指分开,扩大控制面积,用手指和手指根部以及手 掌的外缘接触球、控制球,手心空出。
3、球的落点 :运球时,运球的速度、方向不同,所需的落点也不同。在绕 杆时尽量把球的落点控制在离的近侧为易, 其落点基本上位于异侧体侧或侧前方 4、手脚协调配合 :运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持 合理的动作节奏。 在移动速度不变的情况下, 能否保持脚步动作和手部动作协调 一致, 在速度上同步进行, 关键在于拍按球的部位、 落点的选择和力量大小的运 用,脚步移动越快,拍按球的部位越是靠后方,落点越远,反弹起来的力量越大。
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