减肥秘方偏方大全 减肥的秘方是什么?
减肥的秘方是什么?
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食,只用代糖。11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时,不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。
许葵老师减肥茶配方?
配料: 山楂 15g 干荷叶 10g 陈皮 10g
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净。 2、锅中倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火。 3、盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。 4、至茶温降至50°左右,按口味加入适量蜂蜜,调匀后即可饮用。
如何减肥?而且方法最有效。?
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1、【再壮的小腿也能瘦】
①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。
③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。
④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。
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2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。
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3、【超级减肥食品来了】
①海带芽,超低热量食物;
②奇异果:改善便秘、富含维生素;
③苹果:苹果含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢;
④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物;
⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜;
⑥黑木耳:可促进肠道蠕动。
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4、【养颜瘦身】
①水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力,但有些酸的,还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜;
③午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;
④晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。
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5、【10个让腿变粗的坏习惯】
①饭后经常坐;
②喜欢翘脚;
③不喜欢做运动或讨厌走路的人;
④站一整天后没有适时按摩小腿;
⑤每天用淋浴洗澡;
⑥爱喝冷饮;
⑦常穿不合脚的鞋走路;
⑧喜欢吃重口味食物;
⑨站姿不正确,或习惯把重心放在某一边;
⑩有便秘困扰,却也不调整饮食和作习来解决问题。
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6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】
①木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥;
②鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤;
③红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦!
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7、【瘦小腹】
①坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;
②两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;
③吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;
④小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;
⑤肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;
⑥尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。
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8、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气,增加身体的能量,加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪,排除体内毒素,使体重恢复正常的哦。
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9、【10个减肥心得想不瘦都难】
①坚定信念;
②减肥当成习惯坚持;
③运动后不要吃太多;
④一定要吃早餐;
⑤睡前3小时不要吃东西;
⑥起床喝杯盐开水;
⑦多吃水果和粗纤维食物;
⑧不吃油炸;
⑨用蜂蜜代替白糖;
⑩牛奶喝脱脂低糖的。
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10、【DIY美容排毒减肥:蜂蜜腌柠檬】
①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍);
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦);
③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。
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11、【7招有效瘦腰——做个迷人小妖精】
①每天至少吃3个水果和3两蔬菜;
②每天八杯水,少喝碳酸饮料;
③远离酒类;
④听着喜欢的音乐仰卧起;
⑤上班时请挺腰直身端坐;
⑥避免饭后立刻躺着或坐着;
⑦呼拉圈转起来,行动起来,消灭你的游泳圈!
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12、【十大最有效减肥方法】
①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;
②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;
③多喝水是减肥的关键;
④早餐和午餐之间吃些花生;
⑤中午吃发酵食物更有饱胀感;
⑥喝杯浓茶让饭量减少35%;
⑦给食物多加些调味品;
⑧正餐加点辣椒;
⑨用乌龙茶来放松;
⑩椰子当餐后甜点。
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13、【10个不费力减肥法】
①规律的进食;
②晚上8点以后不再吃东西
③每餐必留下1/3份量的饭菜;
④学会“挑食”;
⑤多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水);
⑥不吃零食;
⑦早晚测量体重;
⑧多走路;
⑨泡澡(泡澡可以提高身体温度,让体内新陈代谢提高);
⑩保持良好姿势。
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14、大家都知道早餐吃香蕉可以减肥,然而只吃香蕉是不科学的,下面来看四种科学的香蕉减肥法吧!
①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐;
②冰酸奶香蕉,将酸奶抹在香蕉上,冷冻后服用;
③香蕉沾蜂蜜;
④香蕉沙拉,每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
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15、【9个方法让你1天减1斤】
①多吃水煮菜;
②用低脂植物油炒菜;
③吃肉用烤的不用炸的;
④早餐不油腻;
⑤零食选择有清肠作用的蔬果类;
⑥晚餐后不吃东西;
⑦一天至少8杯水;
⑧每周可有一次放纵饮食;
⑨中午吃减肥餐:牛奶、鸡蛋和苹果。
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16、【肥胖型推荐运动】
①腰部+背部运动:仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右;
②前臂+腿部运动:一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿;
③腰部+腿部运动:侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
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17、【排湿减肥从“吃”开始】
清晨醒来眼睛浮肿,快下班时腿脚肿胀,这些症状出现就需要排除体内湿气。以下是九款祛湿消肿汤饮配方:
①红豆花生大枣;
②绿豆薏米仁;
③鲤鱼红豆;
④黄芪母鸡;
⑤冬瓜雄鸡;
⑥猪腰杜仲核桃仁;
⑦鲤鱼冬瓜;
⑧冬瓜红豆;
⑨玉米须冬瓜皮红豆。
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18、【瘦小腹】
①坐在椅子上,两腿慢慢往上抬;
②两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;
③吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;
④小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;
⑤肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气;
⑥尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式!
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19、【七种舞蹈燃脂无极限】
①钢管舞:紧致塑身,适合想打造曲线的sexygirl;
②嘻哈:适合想全身减肥的人;
③草裙舞:适合想塑造下半身的梨形身材MM;
④肚皮舞:纤腰提臀,适合要纤腰的人;
⑤芭蕾:适合想收紧腹部和大腿的人;
⑥莎莎:很好锻炼腰部和大腿内侧;
⑦爵士舞:锻炼腹部、腿部和腿后肌。
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20、【蜂蜜减肥法准备工作】
①需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。
②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳,冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。
④进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
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21、【燃烧脂肪的饮料】
促进脂肪燃烧的减肥饮料配方:混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪,尤其是在运动时。醋酸,则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产,饭前一杯即可。
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22、【不同类型肥胖对应的减肥茶】
①节食者喝乌龙茶;
②浮肿者喝薏仁茶;
③压力造成便秘喝荷叶茶;
④节食便秘喝决明子茶;
⑤涨气者喝大麦芽茶;
⑥消脂喝柠檬茶;
⑦积食喝普洱茶;
⑧护胃喝玫瑰花茶;
⑨清火排毒喝菊花茶;
⑩油腻喝陈皮茶;食肉者喝山楂茶;利尿降脂酸溜根茶。
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23、【七种食物刮走赘肉】
①苹果:排出体内宿便积水;
②木瓜:整理肠道助消化;
③芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;
④冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;
⑤薏仁:降低血脂血糖;
⑥绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;
⑦红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。
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24、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】
①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;
②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;
③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。
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25、【床上做10分钟减肥运动】
①手指梳头一分钟;
②轻揉耳轮一分钟;
③转动眼睛一分钟;
④拇指揉鼻一分钟;
⑤伸屈四肢一分钟;
⑥伸屈四肢一分钟;
⑦轻摩肚脐一分钟;
⑧收腹提肛一分钟;
⑨蹬摩脚心一分钟;
⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,让你拥有健康好身材。
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26、【简单美腿术,睡觉也能瘦大腿】
美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
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27、【1分钟瘦脸指压法】
按压脸颊上的穴位,可活化脸部的肌肉、紧致肌肤,使脸部轮廓更小巧。方法:以中指为基准,与食指和无名指隔开1CM距离,放置于瞳仁正下方的颧骨下缘处,向头顶中心斜向上按压8秒,重复3次。按压力度不要过重,注意勿使指甲伤到肌肤。两侧脸颊可分别进行。
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28、【如果臀部线条够美,腿也会看起来更修长】
臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作,会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。
最有效的方法是要以健康为前提,运动饮食和药物相结合便是最有效的减肥方法,少吃多动促排谢能让你以最快的速度瘦下去,当然,体质不同,效果时间性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多,后天因素居多,例如不合理的饮食习惯,不健康的生活方式等导致,还有可能是先天的家族基因遗传。
二.举措建议
1.不论哪种减肥方法,都要依健康为准则,不可过度追求瘦美。2.减肥要坚持不懈,不可三天打鱼两天晒网,前功尽弃。
三.注意事项
减肥时饮食结构要合理均衡,不可过度或单纯的补充一种营养。早睡早起,不熬夜,作息时间要规律。
减肥最主要的是管住嘴,迈开腿。少吃多餐每一餐保证在一个七分饱,不要过饱或过饿。也不要盲目节食,一旦节食停止后会胖的特别快。有时候你要明白,你并不是饿了,而是嘴巴闲的无聊。个人亲测,每天正常吃饭,吃七分饱,不吃零食,不喝奶茶,每天跳50分钟的keep真的可以瘦20斤。
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