红豆减肥法一周瘦15斤怎么吃 红豆减肥的食用方法 6款红豆减肥食谱

做法：1、将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后。2、将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。功效：通便去浮肿，美容养颜，瘦身减脂。

文章目录：

1. 红豆减肥的食用方法 6款红豆减肥食谱
2. 红豆减肥法食谱
3. 怎么用红豆减肥
4. 5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤

一、红豆减肥的食用方法 6款红豆减肥食谱

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红豆冬瓜汤

原料：歼陆配冬瓜400g、红豆200g、盐适量。

做法：

1、先红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2、再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟。

3、再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。

功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。

6

红豆杞枣粥

原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：

1、将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水氏指以中小火煮30分钟后。

2、将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

功效：通便去浮肿，美悉激容养颜，瘦身减脂，还能促进消化。

温馨提示

红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦

二、红豆减肥法食谱

很多人为了减肥真的是采用回来很多种方法，为了逼迫自己上健身房，不惜花重金办了一张健身卡。为了能够迅速的瘦下来，绝食怕是大多数人最能想到的办法了。还有很多方法可以的，例如红豆减肥法，一起来看看吧。
红豆减肥法
红豆减肥法是一种减肥方法。是将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后直接加入适量的冰糖即可。以红豆为食材，作出相关食谱，效果这能够很好的减少腹部赘肉的问题，远离大肚腩情况。
红豆减肥法的食谱
红豆陈皮汤
做法：
1.提前用清水把红豆浸泡4小时，然后打捞出杂物，清洗干净。
2.直接放入锅中，加入适量清水一起煮，直到红豆煮烂即可。
3.热水把陈皮泡软，然后放入煮好的豆子汤中，加上盖子焖上10分钟即可。
4.根据个人的口味加入适量分为调味。餐后的饮食，坚持连续两个礼拜食用即可。
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个。
做法：
1.马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2.红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3.把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
效果：马蹄具有有降血压和防癌的功效。而且富含多种维生素，这对于有效的减肥很有帮助哦!
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。
2.红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。
3.最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦
红豆算是一种中性温和的药材了，对一些病症也有舒缓减轻的效果。例如器官水肿之类的，还有器官硬化的疾病都有一定的效果。不过红豆并不是人人都可以多吃的，还是要询问医师，根据自己的情况来应对。

三、怎么用红豆减肥

怎么用红豆减肥

　　你们知不知道怎么用红豆减肥呢？一说起红豆，我们就会想起红豆薏米汤，这种汤可以祛湿排毒，红豆这种食物来看，是具有减肥效果的，那么怎么用红豆减肥呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

　　怎么用红豆减肥1

　　 一、红豆燕麦粥

　　把燕麦放到水里煮上一会儿，如果是生的燕麦就需要煮半个小时，熟的燕麦就可以省去这个步骤了，切记在煮燕麦的时候不要放太多水，等到燕麦变得粘稠了就加入牛奶，然后就把煮好的红豆倒入牛奶燕麦里面，最后放点糖来调味，不仅养生还可以达到减肥的效果，对身体是很有利的。

　　 二、红豆绿豆山楂汤

　　准备好红豆、绿豆、大枣以及山楂，将它们一起放到锅里面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又软又烂了以后就可以取出来喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把红豆绿豆山楂汤放冰箱冷藏一段时间，口感会更加香甜，加快代谢的`速度，把身体的毒素统统排出来。

　　 三、芋圆红豆汤

　　在前一天晚上就将红豆用水泡起来，莲子洗干净，然后就在电压锅里加入纯净水，把莲子、红豆以及冰糖给放进去，按煮粥的键就会开始熬煮红豆汤了，再在锅里把水烧开，芋圆放进去煮10分钟，熟了之后就可以放进红豆汤里了，喜欢甜味的MM可以加点蜂蜜调味，在减肥期间吃是没有问题的，吃上几碗都不会发胖。

　　 四、山药红豆糕

　　将山药隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳进去的状态，然后就把皮去除，用搅拌机打成山药泥，红豆泡发以后也拿出蒸熟，锅里面放点水烧开，水开了就下点糖熬成糖浆，再把红豆放进去翻炒，一直等水干，在出锅的时候红豆表层会有一层结晶体，接着就将山药泥和红豆混合在一起，利用模具造型进行装盘，最后在周边摆放一点水果就完成了，两者都是很滋补的食物，搭配一起做成甜品不仅外观好看，就连吃起来也是甜蜜的状态，还能起到瘦身的作用，喜欢的MM赶紧去尝试一下吧。

　　 五、红豆陈皮汤

　　红豆至少要先浸泡5个小时，紧接着就和适量的水一起煮开，等红豆变软了以后就可以关火了，陈皮浸软后就放到红豆汤里，焖10分钟左右，最后就可以加点盐调味，在每天吃完饭后喝，就可以让腹部的赘肉慢慢消失，肚子变得扁平，坚持吃上半个月就会看到成效。

　　 六、红豆杞枣消化粥

　　将红豆和糙米洗干净就用水泡，红豆先放锅里开中火煮半个小时，接着就把小米、糙米、枸杞和红枣放进锅里，转变成大火继续煮半个小时，可以当早餐和晚餐饮用，红豆本身就有润肠消肿的功效，能够改善消化不良的症状，身体多余的水分自然也就跟着消失了。

　　怎么用红豆减肥2

　　 第一，红豆陈皮排毒粥。

　　材料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

　　制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。

　　 第二，红豆薏仁去水肿汤。

　　材料：生薏仁20克、红豆30克

　　做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　 第三，红豆杞枣促消化粥。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。

四、5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤

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红豆陈皮排毒粥

材料：红豆200克 陈皮5克 盐少许

制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即大困可食用。

功效：陈慎郑皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。不仅可以治疗脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良，配合红豆还有减肥瘦身之功效。

2

红豆薏仁去水肿汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3

红豆杞枣促消化粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺宽仿颂、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

4

红豆冬瓜去浮肿汤

材料：冬瓜400g、 红豆200g

调料：盐

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，功效：此食疗有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

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