九式太极拳 九式如来神掌系边九式呀?
如来神掌共有九式： 第一式：佛光初现 第二式：金顶佛灯 （亦有称「金鼎佛灯」） 第三式：佛动山河 第四式：佛问迦蓝 第五式：迎佛西天 第六式：佛光普照 第七式：天佛降世（亦有称「千佛降世」） 第八式：...
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一、九式如来神掌系边九式呀?
如来神掌共有九式： 第一式：佛光初现 第二式：金顶佛灯 （亦有称「金鼎佛灯」） 第三式：佛动山河 第四式：佛问迦蓝 第五式：迎佛西天 第六式：佛光普照 第七式：天佛降世（亦有称「千佛降世」） 第八式：佛法无边 第九式：万佛朝宗 除了名称些微不同的版本外，另有「第八式」与「第九式」对调的版本，也有十二式的版本： 第十式：九九归元，佛祖降生，上天下地，唯我独尊（后来都只简称为「上天下地，唯我独尊」） 第十一式：普渡众生，立地成佛 第十二式：神魔合一！菩提创世！星云开花！虚空破碎！（完结篇中并没有详细标示这是招式名称，并且误植为第十一式） 如来神掌的由来： 『如来神掌』原名『天佛掌』，乃名者敬侍动天下的绝学，神掌第一代传人乃是邪神厉必邪，他靠著绝艺与其他五位高手傲视当时的天下武林，并称『一邪、双飞、三绝掌』。 厉必邪虽为第一高手，但遭双飞、三绝掌设计偷袭，幸而未死隐蔽于崖洞中，不过双脚残废…………… 而就在因缘际会下，搭救了意外坠崖的落魄青年龙天，收为义子并传予如来神掌。 龙天承邪神绝艺，成为神掌第二代传人，探紫龙秘穴，捉得小金龙治愈邪神了的残疾，让邪神重新站起，却又因为首吵自身情感的纠葛，重新牵扯出『一邪、双飞、三绝掌』多年前的恩怨。 六大高手两代传人，禁不起时间的磨耗终于一战，众高手均于此战身亡，眼见神掌绝艺就要失传，邪神勉力在死前将秘笈置于白猿腹中，随着邪神魂归离恨天，『如来神掌』之名也悄悄的消失匿迹。 大战多年后，龙天一脉竟有传人，其子龙仁，侠义无双，却无缘于神掌，亦不知自己是神掌传人之后…………. 龙仁之子─龙剑飞，命途多折却屡有奇遇，一如当年祖父龙天坠崖巧遇邪神般的，也因坠崖而与当年邪神藏书的白猿结缘，取出猿腹密笈，靠著过人的天份习成如来神掌。 龙剑飞身怀神掌，正式成为神掌第三代传人，也为消失多年的神掌重新绽放光芒，然树大招风，天下恶徒莫不以龙剑飞为铲除之对象，独木难支厦，英雄有穷时，龙剑飞为义身亡绝龙岭，龙妻托孤少林后自尽，神掌不及传世，落入仇家─山君之手。 之后，山君练成七式神掌，成为邪神、龙天嫡系以降的外系传人…………… 龙剑飞之子─龙九州，自稿槐幼长于少林寺，但不喜拘束，于是离寺游历，在一次机缘，遇见山君，浑然不知眼前之人便是杀父仇人，当时的山君因练神掌第八式而走火入魔，形同痴人，少年龙九州心喜助人与疯癫的山君结为朋友，更由山君传授五式神掌，然此举也为『如来神掌』回传龙氏一脉现出了曙光。 山君后亡，武林间除了龙九州，再无神掌传人，虽只习得五式，已可堪称神掌嫡系第四代传人，龙九州也无愧龙氏一脉对武学极高的天份，加上多次意外的人生际遇，将神掌一式一式重新习回，并新创神掌第十与第十一式，多次匡扶正道、伸张正义，成为武林不可或缺的中流砥柱……….. 正邪之间的战斗总难休止，纵使拥有一双神掌托护天下，然邪道恶法却永无平息之日，但无论如何，龙九州与后世的神掌传人都会在这个善恶争战的轮回里持续『如来神掌』对正义的坚持。
参考: .knowledge.yahoo/question/?qid=7006091400908
第一式：佛光初现 第二式：金顶佛灯 第三式：佛动山河 第四式：佛问迦蓝 第五式：迎佛西天 第六式：佛光普照 第七式：天佛降世 第八式：佛法无边 第九式：万佛朝宗
第一式：佛光初现 第二式：金顶佛灯 第三式：佛动山河 第四式：佛问迦蓝 第五式：迎佛西天 第六式：佛光普照 第七式：天佛降世 第八式：佛法无边 第九式：万佛朝宗
第一式：佛光初现 第二式：金顶佛灯 第三式：佛动山河 第四式：佛问迦蓝 第五式：迎佛西天 第六式：佛光普照 第七式：天佛降世 第八式：佛法无边 第九式：万佛朝宗
二、九式基础瑜伽动作
九式基础瑜伽动作
九式基础瑜伽动作，瑜伽大家都知道，健身减肥又塑形，现在很多人都喜欢练瑜伽，特别是广大的女同胞，那么瑜伽的基础动作你都知道了吗，下面我为你介绍九式基础瑜伽动作，希望能帮助到你！
九式基础瑜伽动作1
右臀坐地，右脚在前，膝盖弯曲，左脚往后自然伸展；双手在身体前微微推地，十指张开，背部往后伸展。整个上半身向下伏地，胸部尽量贴近右脚，额头贴地；手肘支撑地面掌心放在头前合十。双脚分立，略比肩宽，肩膀双臂自然放松。双臂立于体侧抬起与肩同高，右膝和右脚往外侧转约90度，左膝朝前右脚方向转动约15度。接着向右下方弯腰，右膝弯至90度，右手放至腿后地板支撑身体腿伸直，与身体成一条直线；眼睛直视前方。
跪姿，手掌贴地与肩膀同宽，脚趾顶地脚跟朝天。接着将手掌往前方移动10-15厘米，慢慢收起腹部，吐气，抬起臀部向上抬高，同时伸直两腿，使身体呈倒V形将脚跟尽量压地板，但不要勉强。
右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度，左脚向后伸直。挺胸抬头，像战士一样打开胸部，身体向后弯，左手扶在左脚上做平衡支撑，右手向后伸展，头部也随之向后仰起，整个身体呈弯月状。
双脚打开两倍肩宽，右肩膀向前伸展，保持与地面平行。呼吸平稳后，向后抬起左脚，左手勾住左脚大脚趾；右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬头，视线落在右手指尖上。
呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右倾斜。放松头部和颈部，停留5-8个呼吸。
坐姿，弯曲右膝，放在身体的前方地面上，脚跟贴在左侧腹股沟，且膝盖保持接触地面，左腿向后伸直，大腿前部、膝盖和脚趾上部应该触地。接着右手置于右膝，左手抓住左脚上抬，直至左脚跟碰触臀部，同时尽量抬高胸部，双肩向后打开，头颈也随之向后伸展。
跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上，双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背。接着由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿，臀部和腰部的.肌肉，脸朝着天花板向后弯曲身体，左手放在左脚跟上，右手向后伸展。
俯卧垫上，弯曲膝盖，两手臂向后分别抓住双脚，做2-3个平静呼吸。抬起双脚膝盖离开地面，双臂用力拉动双腿向上，同时带动胸部离开地面。接着抬头后仰，尽量做到只有腹部支撑身体的重量。
九式基础瑜伽动作2
1、树式站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
2、英雄式
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
3、三角式
两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
减肥瑜伽的5大基础动作
4、船式
坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
5、鳄鱼式
仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
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