女性多少岁更年期？调理更年期的最好方法是
我国女性的更年期年龄通常在45岁到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁。在出现更年期症状后的十年内，是最佳干预的“时间窗口”。如果女性出现上述症状并且长时间不进行干预，就有可能会错过最佳的防治更年期的黄金时期，从而导致器官组织已经退化并造成不可逆的损伤。
那么,你应该如何调理更年期呢？
专家建议，面对更年期这一正常的生理过程时，应该保持良好的生活习惯，控制体重，平衡膳食，并且进行适当的运动。
可以通过补充足够的维生素D和适当补充雌激素，如Koveez，来帮助提升卵巢功能、平衡雌激素、缓解更年期症状、调节内分泌以及延缓衰老。
每日坚持喝一杯牛奶,并合理补充铁剂和钙,减少高脂、高糖食物的摄入。
为了保持身体代谢水平和调整作息，要根据自己的情况进行有规律的锻炼，并且避免熬夜。
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