如果只练习八部金刚功而不练习长寿功，长期下来，会有副作用吗？
你好，朋友。
你说只想练习金刚功，不喜欢练长寿功。
由于不知道什么缘故，
故而我只能回答一半 ，
剩下一半 无从回复你。
从普遍的 多数人 都只喜练习金刚功，而忽略长寿功。
要去揣测的话，可能是时间不够用，
可能是看见大家都这么喜欢金刚功，没什么人提起长寿功。这可能也是随大众的步伐
—— 金刚功和长寿功都很好，中国道家养生长寿的秘传功法，还是正统的。
老道长80多年的修炼，毫无保留传播于社会大众，功德无量，
后来者也将永久的怀念他。
我2015年4月，在网络上看到的也是金刚功，
向来对于传统太极，八段锦充满了神秘的向往， 哪一个都都是土生土长的东方神秘文化产物。
影响了华夏文明几千年。
我从视频，可能是刚流传出来不久，就看到了，算是有福气的。
我和老道长有缘，
在慢慢的揣摩中，对照视频比划，修正。差不多一周左右，就学得有点像样子了。
离开视频还是不行，反正得照着练习，才踏实 ，我也没想到这一去十年。
更没想到，这门功法今天流传如此之广泛。
对于后来修习者，我总是很有感慨。
有很多重病患者，不上医院，自己仿照视频练习，
这是很大的信任，和骨子里对古老东方文化的深情。
一般来说，练习了就有收获，流传多少年都不外传的东西，道家追求的长生久视的境界
经历了多少烽火连天的岁月洗礼，代代相传。
如今中医衰落，仲景先师心法难传，
人们又寻到一片世外桃源，安居乐业 休养生息。
不得不感慨: 中国历代文脉不绝，此天佑我华夏。
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说金刚功吧，十年也就一瞬，平凡无奇
日复一日，年复一年，从偶然不练 到依赖它
我也是醉了，练练就舒服，和吃饭睡觉一样的重要，不可或离。
这就是什么呢，练一天得一天的踏实，得一天的舒心 健康。
生死相随，流浪生死 颠沛流离的一生，
你的信心来自那里，—— 健康和生活物质
健康早晚都得面临，和吃饭睡觉一样重要。
如果不信，你去问问重症的千万，亿万身家的人士。
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生活的压力和生命的尊严哪一个重要？
这是横亘在每一个脆弱生命前方的高山
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金刚功，对于年轻人是比较适合的
男子练习: 方正 有力，
女子: 端正 庄严
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中年练习，得健康舒缓日常压力，对未知的将来 时日无多的未来有底气，
底气来自健康，我可以自己做主。不是临了把自己交给医院 交给陌生的医生，
这就是尊严！
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如果你刚开始练习金刚功 是可以慢慢模仿的
学习到八九分像，没什么大毛病 一天练习一边金刚功是可以的，年轻的时候可以。
年纪大点，像40+ 5/60岁 还是以长寿功为主比较的适宜。
打拼了半生，身体耗的厉害，
所以长寿功是养 内养精血 调和情志。
这个年龄段，执意去练习金刚功，那真是有点倔强，不服输。
可身体不允许，随意顺势而为吧，
柔弱胜刚强，—— 金刚功和长寿功正是道家阴阳虚实传统精神内涵的具象化。
太极，八段锦 五禽戏 还有什么咏春也好
都是一种符号，符号的内涵是精神 ，土生土长道家千年文脉不绝 佛教和儒家都是源自于道家，是道家的络脉，我是这样的认知，
不知道又没人反对啊？
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针对你的想法，只练习金刚功是可以的
没问题，
我都十年了，长寿功练的比较少。
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很多师兄弟和姐妹问我要一点经验，我大概一路走来，
回顾一些细节，
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—— 可能长寿功你要是完全不练习的话，大约半年以后，
整体的，身体的基础素质就停在那里，
就好像你不太可能生病，
当然你身体的底子不够厚实，
大概率只能维持在不生病 精神还算好
这样一个层面。
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我又推想，假如十年前我只练习长寿功，
又是怎么样的一番境遇呢？
真的很好奇啊！
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再思量一回，我还是愿意选择只练习长寿功！
这回我肯定 二选一 就一定是长寿功
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因为它实在太养人了，近一年大半年我长寿功练的多一点，
就有这样感慨，身体自己会说话的
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比如:
你爱吃什么食物？ 和你应该吃什么？
两者不一定对等，
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身体说练这个好，那就练这个咯，
长寿功不但治病，还培养潇洒 自然大方的气质！这是近一年以长寿功为主的感觉。
希望给到后来学习的师兄弟姐妹们一点提示
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尤其老年社会的深化，
长寿功也应该被重视和推而广之，
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大概总得要点都已经讲到 提到了，
然后后续的每一次演绎 具体到动作的要求和详解，可能还会有不少东西要说！
这也是大家一致的愿望和期盼
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题外话: 湖南张家界黄中宫每个月都是好多人去学习，游玩，也是去感恩的，
你练习有年以后，可以关注一下这个信息
可以结识到不少功友