【16年8字老师回答】

1.《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解?

答：它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。

2.《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧?

答：不要。恰恰相反，练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。

3.《金刚长寿功》中，公众号 双沐国学 有几部的动作是左右对称的，是否练一边也可以？

答：不可。一定要练完对称动作。道家讲究对称平衡，有开就有合，有上就有下，有左就有右。

4．《金刚长寿功》能否与其他功法同练?

答：《金刚长寿功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出现问题，怎么分辨，如何处理?如果一定要与别的功法一起练，可以将两种功法习练的时间适当的隔开，以避免不良的问题发生。

5．练功后出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象正常吗?

答：练功后出现上述现象时，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，并且是好现象，那时在排病毒，挖毒根。但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。

练金刚功多见下面几种现象。

一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的正常现象，持续时间不长，一般是一至二周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。

二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色：或暗灰色，虽然拉肚子，但精神很好，持续时间也不长。

三是病隋加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它二不要怕，经过一段时间后，病情会减轻而至痊愈。

6．《金刚功》是不是跟体操差不多?

答：不一样。金刚功与体操相比，有以下几点不同：

(1)它不像体操那样快、计数、按节拍。而是按“道法自然”，不计数，想练多少遍就练多少遍，想练多久就练多久，动作速度较慢，也不按节拍。

(2)从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说，整个用力过程要有连绵不断的平等力和持续性，而不是外力、强力。

(3)《金刚功》始终要求松静自然，意念专一，精神内守，特别是金刚功的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射及“收功式”更是体操所不能及的。

7.《金刚功》刚劲有力，《长寿功》的动作很多，是不是对老弱病残不大合适？

答：不是这样。老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄，病况及身体强弱而论，具体情况具体对持：

(1)初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力的增强而论和练功动作的熟练，逐步地达到标准化，规范化。

（2)可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部，几部，或选择动作容易的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好

（3）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人练，自己在旁边用心去想，去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳七伤向后瞧》，单练《长寿功》的第一部《窃吃昆仑长生酒》，单练《长寿功》第二部《升降日月任督走》或者第八部《鱼沉海底寿命长》都可以。

8．《金刚功》、《长寿功》习练的时间如何安排?

答：《金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练；《长寿功》宜在晚上夜静时面向月亮练。其理由在《金刚长寿功》)的功理部分已经讲过了，但如受工作生活的限制，也不强求。一般讲，这两套功法不论何时、何地，不论哪个方位都可以练。可以早上练长寿功，晚上练金刚功，也可以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。

9．《金刚长寿功》效果如何？

答：据我们收集到一些情况看，习练金刚功的学员很快的饭量增加，体格增强，走路轻快，工作学习精力充沛，许多疾病逐渐的消失。如头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾以及肿瘤，某些癌症等。青岛一癌症患者，练《金刚功》，累了就歇，歇了又练。一天练到晚，不到一个月，胃癌竟然消失了。肇庆一名二十七岁的女青年，从小就是病态，脸暗黑色，一双手像乌鸦爪子，别人都拍挨近她。练了《金刚长寿功》，脸色转白，有血色，手由黑紫色变老红，先天性的疾病开始出现转机。不久前，台湾有人慕名前来，学练《金刚长寿功》，很快的把他的糖尿病治好了。类似病例很多，不一一列举，总之，《金刚功》对祛病健体的效果是非常好的。

10.八部金刚功功法，为什么可以调理疾病？为什么要这样排列顺序？

答：深含妙理首先从（通利三焦）发动全身的气息开始，然后逐个脏腑进行锻炼。黄帝内经说：肾为心之主，喜为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。按照黄帝内经的原理，先固肾腰，肾为先天之本，它是人的生命根基，其顺用于外，可以生人，其逆用于己，可以自生。根深叶茂欲枝叶繁茂，必须先培根本，脾为后天之本，固肾腰之后接以调理皮肤，继而是左肝右肺，然后对最主要的君主之官的心脏，用回头望足去心疾来进行调理。这个顺序正是黄帝内经五脏所示的顺序。有练了一脏巩固一脏之功用，在此基础上，还要对一些潜伏的五劳七伤身疾，以神光向后瞧来扫除他，这样就可以祛病健身，为使身体更加强壮。又通过凤凰展翅周身力和两足顿顿饮嗜消的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞与不良嗜好，预防各种疾病，从而达到圆满之功效。

11.八部金刚功适合哪些人?

答：经常有朋友问，这套功法哪些人适合练习。今天重温了一遍老道长的详细讲解视频。老道长说:本功法不分男女老幼，均宜习练。不论肥瘦病残，不讲东西南北，不拘室内野外，皆可习练。少壮练之，长智长力;老人练之，延年益寿;健者练之，增气增力;病者练之，祛疾扶正;胖者练之，正常减肥:瘦者练之，体重增加;不出偏差，更无走火人魔之虞。金刚功外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉。或者太阳要下山没下山的时候，这两个时候是最合适的。

12.练功前的思想准备是什么?

答：打起精神。认真投入，排除杂念，心志专一，意守本体。这样才能够神不外驰，气不外跑。决不可精神疲惫，马虎敷衍。

13.会出偏差或走火入魔吗?

答：按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做，决不会出现偏差，走火入魔。从各地习练的情况来看，也从未发生过上述情况。

14.有无禁忌?

答：有。饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的卫生常识。另外，下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。

15.练习八部金刚功为什么会排毒？

答：我是偶然在网上接触到八部金刚功，就喜欢上了这套古朴的功法，于是就开始习练。笨手笨脚的，照看葫芦画瓢，模仿看着习练。但这套功法不好练，一是动作要领难掌握，二是力道不好掌握。但既然喜欢上了，那就克服困难，坚持练下去。每天跟着视频习练，每天至少两套，上午一套下午一套，有时候一天练四套，每部动作九遍，有时候在家里练，有时候在公园练。练功金刚功打卡第十五天，出现排毒现象。大便呈棕褐近黑色，粘粘糊糊的，量不太多，也不算少，一连三天，乃止。心中乍然一惊，心里想没吃黑色食物，怎么会有黑色排泄物呢？看了解释之后，才知道是一种排毒现象。一套功法下来，身体燥热，额头后腰均出汗，四肢酸痛，人却不困，精神很足。

16.练功时间

答：金刚功在清晨太阳快出未出时，面向东方习练效果最佳，这个时候就是阳气升起的时候。但在不违背生活常识的前提下，何时、何地，哪个方位都可以练。如果是户外建议六点以后，外面有潮水，容易进去湿气。

17.练功的动作顺序

答：习惯先左后右。功法可以不完全按照顺序练，但是起势收功都要有。

18.练功时的呼吸

答：养生功呼吸，讲究顺其自然。根据动作开阖，呼吸更舒适。

19练功后的现象

答：出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶、嗜睡、病情加重等现象，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，则属正常现象，有可能是排病毒，挖毒根。但如果出现上述现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮食起居是否失节。

20.练功禁忌

答：饭后一小时内不练，因为会增加消化器官的负担，引起消化不良等肠胃疾病；孕妇不建议练；女性经期，不适合练；身体出现了出血症状都不要练；越练越不舒服的，不要练。

21.金刚功与八段锦有什么区别？

答：金刚功功法从“利三焦”发动全身的气机开始，然后按照《黄帝内经》的原理，“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”逐个脏腑锻炼。在此基础上，进而对潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来祛病健身，通过“凤凰展翅周身力和两足顿顿饮嗜消”，使全身经络血脉畅通，追求金刚不坏之身。动作上，也有差异。八段锦是“两手托天理三焦”，八部金刚功是“双手插顶利三焦”。八段锦是“两手攀足固肾腰”，金刚功是“手足前后固肾腰”。八段锦“调理脾胃臀单举”，是一个手单举的，但是金刚功“调理脾肤需单举”遵循的是道家思想，有阴就有阳，有开就有合。上为阳，下为阴.两只手上下在举。

22.金刚功为什么能去病？

答：1、金剛功祛病的原理是它可以拉伸到身體任何部位的筋膜；2、所以金剛功可以直接有效的解決前面列舉的那些問題；3、任何藏腑和經絡的不通，金剛功都可以針對性的去練習。

23.前期做起势和收工好像没有什么感觉，一定要做吗？

答：这两个都是要做的，起势和收功都是《八部金刚功》的一部分，起势帮助练功时调用能量，收功帮助归聚散开的元气。练习到一定境界收功时会感觉脚底有气感，有发热的感觉，这个感觉因人而异，不用过分去追求这种感觉！

24.练《八部金刚功》一个多月，每天练9遍，但是经常感觉到头晕头痛，多梦，浑身无力，人也瘦了很多，是怎么回事？

答：说明气已经运行到你不舒服的地方了，再坚持练习，就能疏通病灶。

如果是初学者建议练习1-3遍即可，前期主要的目的是打开筋骨，让身体肌肉先熟悉这个动作，并且防止你练太多了，导致膝盖和腰受伤。

为什么会浑身无力呢，是因为您的身体本身能量就不够，又练那么多遍，就会消耗掉你身体里面仅有的能量。

25.练完功后感觉手脚发热，浑身出大汗，是怎么回事？

答：练功出汗多是因为身体湿气重，在排湿气，出的汗多又粘就是痰湿，一直练下去，大汗就会变微汗。

26.《八部金刚功》是不是所有动作都要用力？

答：是的，金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，讲究内力、暗力，是用连绵不断的平等力和持续性，不是用外力、强力、僵力，用自身7到8成力即可～

27.练功时有些动作比较难保持，站不稳摇摇晃晃怎么办？

答：身体摇晃主要是由于重心不稳，首先，要全神贯注的投入去练功，脑子里不要想其他的，可以默念金刚功口令练习动作。其次，在身体没有不适，精神状态良好的情况下可以加练一次，练得少也会导致身体不稳。最后，降低身体重心，尽量使重心处于中心位置，踏实脚步，可以左右的移动脚部练习，左右晃身动作，感受一下移动重心的感觉。

28.练《八部金刚功》上火了怎么办？

答：练功上火可以多收几次功，收工意念从胸腹 大腿 小腿 膝盖脚 涌泉一路观想下去。注意每次练功都要有起势和收功；练功的时候别着急，要保持平静的心态，外形要有力量，要刚，内心要沉稳，力量由内而外的发出去。；注意练功的时间，最好在太阳将出未出或太阳将落未落的时候练习；坚持继续练习，可减少练功遍数。

29.练完之后手指脚指冰凉，然后开始发麻怎么回事？

答：身体出现酸、胀、麻都是经络不通的现象，练习金刚功会激发身体一些这类的排病反应，不要害怕，要继续坚持练。

30.腰间盘突出可以练《八部金刚功》吗？

答：可以的，腰椎间盘突出练八部金刚功是有效果的，但是注意在发作期间特别疼痛的时候不要练，等疼痛感轻微了再坚持练，逐渐加强。

31.练功出了好多汗，练完能不能直接洗澡？

答：练功完一身大汗切忌吹风和吹空调和马上洗澡，要擦拭汗水，换上干爽衣服，等热气完全散去再洗澡。

32.计数问题

答：初学者建议练习1、3、5、7、9遍，5~9次为最佳，奇数更好，最多不要超过9遍。练功的时候不要惦记着数数，否则心有挂碍，气血就不会那么通畅，有违道家养生本意。

33.气血不足的可以练《八部金刚功》吗？

答：气血不足的人可以先做一遍试试，可以的话再练三遍。金刚功壮阳气，循序渐进慢慢来，会有帮助。

34.喝水问题

可以喝水，不影响。

35.练前吃东西问题

还有一个就是在练功前，可能有些早上肚子会有点饿，练功行不行，这个就是你要可以吃一点点东西，吃完以后立马练功是没有关系。

36.经期

女孩子就是在经期的时候，就是自己就是来月经的时候，在这个时候问能不能练，这个时候就是有些根据自己的条件，这个身体没有什么疼痛感，就可以练习，要是有点疼痛不舒服，那你就休息个三五天，要是没有什么反应，练这个没有关系，就自己的身体来去调节自己就可以了

37.练功时间

两个功法可以一起练，像金刚功练完以后，你休息个一两分钟，接着可以做长寿功，一般就是一套功法，做完就是根据刚才这个时间，可能也就是一二十来分钟，然后长寿功也就二十多分钟，长寿功都不要去计数，自自然然练就可以。

38.舌抵上腭问题

反正就是金刚功长寿功，都不要舌顶上腭，因为他们以前很多人都，这个要不要舌抵上腭，就是长寿功第一节（口误）到第二节，我们做的时候，就是从那个上面下来，在这个上面，从后边上去到这头顶往下叫搭桥，叫过了这个河我们就把桥要拆掉它，也就是像修行打坐，他为什么要顶住上面，他顶住上面然后这个气啊，它从那个舌头下边走的，它不从五脏六腑走，不从那里走所以就是叫舌抵上腭，从那个下边往下直接走下去，这个金刚功几乎，就是这一些没有什么太多的，自己注意这些就可以。

39.术后练习

还有一个就是他们有些人说动手术，这个动手术的怎么练，这个动手术的人呢，尽量的就是少活动，因为有些特别是动手术时间短，不要去练它，可以做做那个长寿功的第一节，动的时间久了他可以活动的，不要太用力就行。

40.孕期孕后

还有一个就是这个女的，就是怀孕的时候，怀孕的时候尽量的休息，不要去练了，然后可以练一下那个长寿功，轻轻的活动，可不要用劲，因为现在的女孩子怀孕跟过去不一样，有一些可能不是很好怀孕，所以就是，只要怀孕三个月以后尽量的休息，到以后生了小孩，三个月以后再练，三个月之内都不要去练习就可以。

41.吃药问题

然后有病的话，要去吃药，不能说练了这个金刚功，就不吃药了啊，该有些身体有出了问题，要去看病的，还是要看病的，它这个是保健作用。

42.功效问题

每个人的这个效果不一样，有些确实效果特别好，有些可能不一定有效果，根据个人的练习，勤不勤练，有些你勤快练的，一天你那个身体不好练个5遍6遍，都可以，我们中午，就是在吃饭前也可以练一遍，然后下午在吃饭前也可以，在睡觉前也可以练，就这样的，它就会对有些身体不健康会更好一些。

43.金刚功收功翻手，全身放松，手什么都放松，往上，可以活动活动，练完了随便运动运动。44.出汗那个有一个就是有一些人，他就说这个练完功以后，问这个出汗啊，他有些人他是出汗，就是在练功期间把身体绷的，太紧绷太紧，就会容易那个出那种汗很多，还有一个就是身体比较胖，你可能练完以后他也会出汗，要自己去看一下这个动作哪里对不对，要是正常，你就说我们是那种比较胖的人，他八个动作练完有点出出汗呢，或者是出很多汗，这是正常的。假如你要是，在练功期间身体绷得特别紧，那个出汗那就不对了，要调整。45.关节响还有一个就是，以前我们练功的时候就是，练到哪一节这个手会嘎巴嘎巴响，这个是很正常的，因为有人问到这个对不对，我们一开始学的时候，就是这个手到哪，它就会响，你这样一伸它就会响，筋骨响是很正常，没有关系不影响。

46.练习金刚长寿功如何呼吸？需不需要意念。

呼吸自然。不需要意念。

47.金刚长寿功一天需要练几套？一套下来需多久？多久见功效？如何理解不计数？

关于练几套：没有固定次数，根据自己情况安排。若想多练，以不劳累为前提去练。

关于时间：以金刚功为例。每个动作 5 遍八个动作一套练下来，建议速度不要快过道爷示范版本的 13 分钟；大部分普通人 20 分钟左右为宜；身体虚弱的可以更慢。根据自己的实际情况找到自己的节奏，选择适合自己的速度。

48.金刚长寿功功必须练全套吗？单练某一部行不行？

练全套更好。单练某一部可以。金刚功单练某一部要有收功和起式。

49.练金刚功的时候要不要脚趾抓地？

不需要。

50.我是初学者。是先练金刚功几个月以后再练长寿呢，还是现在就可以同时进行了？只金刚功不练长寿功会不会出问题？

只要有时间都可以结合一起练习。只练金刚功或者只练长寿功不会出问题。

51.金刚长寿功应该在什么时间、地点练？金刚长寿功可以一起练吗？

练习金刚功最好的时间是早上太阳将出未出之时，取少阳之光，面朝东方。时间上建议避开正午，有的人这个时间练容易起火。地点上可以安静练功的地方即可，在户外练功注意避开恶劣天气，不要着凉。时间地点方便为主。

金刚长寿功可以一起练习。比如早上练完金刚功后不累的话可以接着来一套长寿功。

52.金刚长寿功练完多久可以吃饭？吃完饭多久可以练功？练功前后可以洗手、喝水吗？

练完功后即可吃饭，吃完饭后两小时后再练功方为宜。练功前后可以洗手、喝水。

53.练功的时候听什么音乐好？我听着口令版在练习可以吗？

不建议听音乐练习。心神都跑到音乐上了。练功心无杂念，内心安静为佳。初期或能辅助静心，长期或养成依赖。

如果是初期记不住动作，可以选择对自己有帮助的方式去熟练动作。但是后期记熟练后，建议找到自己节奏，因为金刚长寿功不是可以量化的体育运动。

心无杂念的安静练习为佳。

54.起式开始后两手是放在肚脐上下吗？长寿功有起式和收功吗？

是在肚脐上下。长寿功与金刚功不同，没有另外单独的收功和起式，收功和起式都包含在每个动作里了。

55.金刚功握拳方法？用力用几分？

金刚功练习时是握方拳。用力 7 分即可。