睡觉出现瘫痪怎么办，没有意识？
你说的是“鬼压床”吧？也就是医学上的睡眠瘫痪或者睡眠麻痹，睡眠瘫痪并不是没有意识，相反，是意识逐渐恢复，但身体不听使唤，好像全身突然暂时性瘫痪了一样，所以被一些迷信的人称之为“鬼压床”。
没有“鬼压床”，只有睡眠瘫痪世界上根本没有鬼，也就没有什么鬼压床，所谓睡眠瘫痪是指因为一些内在或者外在原因突然由睡眠状态转化为醒觉状态，意识先一步恢复清醒，可以清晰的感受到外部环境，甚至听到周围人说话，但同时由于睡眠状态中大部分骨骼肌都会处于“休眠”状态。所以即使意识清醒后，面对还处于“休眠”状态的骨骼肌，短时间内无法支配身体。对于我们每一个人来说，就像是清醒着但浑身像是被压了千斤重担，动弹不得。所以，这就是“鬼压床”的真相了。
那么睡眠瘫痪是怎么来的呢?其实睡眠瘫痪并不少见，在我们中间，有大约一半的人曾经出现过睡眠瘫痪的情况。甚至还有一些人在睡眠瘫痪的时候曾经出现过一过性的幻觉。这也是很多人会将其称为“鬼压床”的真正原因，但显然世界上并没有鬼，而且对出现睡眠瘫痪的人是没有丝毫帮助的，其实睡眠瘫痪归根结底是睡眠障碍的一种，更多的是由于长时间感受到来自生活、工作或学习的压力，因为压力而产生的睡眠障碍。而且这种睡眠障碍也会偶尔发生在健康人群，但会更多见于发作性睡眠或其它睡眠障碍患者的身上。
怎样尽量避免出现睡眠瘫痪？睡眠瘫痪与生活规律和精神压力压力关系密切，所以避免睡眠瘫痪就要保持良好的生活习惯，维持正常的作息时间，不要承受过大的精神压力。睡前避免喝浓茶和咖啡，避免剧烈运动，避免过量的光线，保持室内通风，还有睡前尽量不要从事脑力劳动，不要使用电子产品比如手机。总之一切可能影响入睡和睡眠质量的事情尽量都不要做，健康的睡眠是不出现睡眠瘫痪的基础。
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