高三总是考不好?怎么办？

高考还剩70天，总是考不好，非常打击自信心。这背后，焦虑是一个重要的情绪原因。我是一名高中老师，希望我的回答能帮助一些高三生摆脱或者减轻焦虑，为你们金榜题名助一臂之力。

我自己也经历过高三，也带着千余名高三生经历过高考。我深刻感受到，焦虑是困扰每一个高三生的问题。焦虑本身很可能就是你考不好的重要原因。

我们学校高考送考的霸气车队

首先讲一个我自己与焦虑的故事。我的数学基础从小就不好，上初中开始就感觉很吃力。考试成绩一直挣扎在及格线上下。我是在我们镇中学上的初中，师资力量比较薄弱，因为好点的老师都想办法调到县城和石家庄去了。

那时候教我们数学的老师非常不好，经常骂我们是笨蛋白痴。数学课对于我来讲就是最大的煎熬。直到现在，每当回想起初中的数学课，我都仿佛听到指甲挠黑板的刺耳声音，让我浑身战栗。

上了高中，我的数学依然是我最短的短板。每天都要花很多自习时间学数学，但成绩依然在90分上下挣扎，对于数学，我依然深深的恐惧。但是，在高中我遇到了让我感激一辈子的数学老师樊老师，她总是对我充满耐心，鼓励我，给我信心，但我依然对数学充满了不甘和绝望。

高三一模时数学成绩83，那时距离高考不足100天。我深知高考对我的重要性，我一直告诉自己，高考一定要上一本，但是算来算去都有点悬。如果数学能考到100分我的希望就大一些。

但我越是这么想，面对数学卷子我就越难保持平静。我总想着做题快一点，多做点，但越是这么想，就越是做得慢，计算就越是容易出错，成绩就越是惨不忍睹。

其实，我一直不愿接受自己数学不好的事实。因为每次考试之后，我分析试卷，感觉自己有很多分是可以不丢的。算上这些不该丢的分，我是可以考到100分以上的。

所以，每一次考试，我都怀着一种情绪，赌着一口气。在考试前，我都默默告诉自己，这次考试一定可以证明自己的。但，现实是，我每次都没有证明自己，每次都有很多本可以不丢的分数。但尽管如此，我也不愿意承认自己的数学不好，尽管这在旁人看来是一个再明显不过的事实。

一模之后，数学老师樊老师跟我谈了一次话，聊了我的成绩，还隐晦地提醒我，不要扣难题，要抓住适合自己水平的题。

就是这句点到为止的话，让我突然意识到原来我自己一直活在自己的想象里。我终于恍然大悟了。从那一刻起，我不情愿地给自己重新进行了定位，也是最明智最合理的一次定位：我就是一个数学差生，而不是一个屡次发挥失常的数学优秀生。

这样的重新认知，也让我放下了深深的焦虑，不再为那些做不出来的题和得不到的分数而难过。

但，老天爷会奖励那些勇于承认自己不足的人。自从我成为了数学很差的人，我就不再去啃难题，而是专心去研究选择和填空题。对于大题我只是浅尝辄止，不再纠缠。就这样我成绩慢慢涨到100分以上了，而高考的116分也是我这辈子考得最好的一次，也是唯一的一次，也是唯一一次选择题和填空题全对的考试。

这段经历是我心灵成长的重要一课。我学会了真正的面对现实，深刻认识了焦虑是什么，我又该如何与焦虑友好相处。

焦虑源自我们对无法掌控的东西的渴望。因为我们想要掌握不可控的因素，但又没办法掌控，所以才会焦虑。

上届高考季，我们班教室，认真备考的孩子们。

高考是一场我们永远都没办法准备好的考试。高考是所有考生最想掌控的东西。高考又是一件我们永远无法掌控的东西。面对高考，我们永远会觉得自己还有很多漏洞，很多不足。即使再给你一年去准备，你依然会觉得自己还没准备好。

因为我们太想做好了，谁都不想自己十二年的努力白费。所以，我们总会有各种不甘和焦虑。但是，这种焦虑本身又会让你没办法冷静思考，理性答题。而这，又会造成更多的遗憾和新的焦虑。如此，便是恶性循环。打破这种循环的最佳办法便是停止焦虑。

进考场前，再复习一会儿

尽人事，听天命。这句话，是我的座右铭，也是我常常给学生们讲的一句话。在这里，也送给万千即将奔赴高考考场的孩子们。

抓住自己可以抓住的，对自己无法掌控的东西要坦然面对。

我们可以抓住的是什么呢？考前的准备，考试的过程。对此，我们应该做到尽善尽美。

我们无法掌控的是什么呢？考试的结果。对此，我们应该坦然面对。

送考的老师和我14-14的孩子们

最科学的答题过程：有舍有得答题策略应是尽可能多得分，而不是尽可能不失分。

根据我的亲身经历和对学生们的了解，考试失利的很大一方面原因是答题过程遗憾太多。答题过程的遗憾来自，我们被一些意料之外的难题缠住了，导致后面一些容易拿到分的题没有足够时间做。

对于这些拦路虎我们无法攻克又不忍放弃，花费了巨量的时间和巨大脑力，突然意识到时间已经所剩不多了，才不得不匆匆放弃，但是，自己考前制定的答题战略已经被彻底打乱，只能仓促应付，结果可想而知。

避免自己的答题战略被打乱的方法只有一个，就是坚持自己的答题战略，不因意外难题而改变。考生就好比一个风险投资者，你手里有120分钟的时间可以用来投资，你需要明白，有些时间投资可能没有回报。所以，要理性地分配时间，及时止损，而不是投资亏本之后继续追加投资。

已经付出时间却没有收获，固然令人惋惜，但是，面对沉没了的时间投资，继续投入时间以求捞回投资，这种心态本就是不理智的，也基本不大可能帮你把那道题做出来，即使你最后做出来了，时间的投入和回报比也是很低的。从整体战略上来看，你很可能已经输了。

当然了，如果你会做的题少，不会的题多，那么你死磕一道题也是一种合理的做法，做出一道是一道，反正也都不会做。如果不是这样，你在考场上无计划地挥霍时间就形同犯罪了。

建议你给自己设定一个止损点，就是给每一个题设定一个时间止损点或者在答题流程上设定一个止损的步骤。比如，数学的选择题，每个题我按计划分配不超过5分钟的时间，当然这是个大致时间，你也不可能一直看表。当超过时间界限了，就果断蒙一个答案走人。设定答题止损步骤相对更好把握，比如，英语的阅读理解，每个人都有自己的答题习惯，拿我来说，我做阅读理解的流程是先看选项，再边读文章边做题，对于每一个题，先找到文章的定位点，认真翻译一遍，然后对照选项去排除，遇到排除不掉的两个选项，我会再从文章里找一遍证据，如果这一遍找不到，就放弃，蒙一个最合理的选项走人。这就是止损步骤。

考完了，淡淡的忧伤和浓浓的开心

总结：肯定自己，未来可期！现在的高三生，最需要的就是坚持下去的信心和勇气，这份信心主要还得靠自己，我们努力了12年，谁都不能否认我们的成就，我们就是优秀的，已经把很多很多同龄人甩在了身后。

现在让我们有些自卑的，只是我们自己理想和现状的差距。所以，你已经成功了，只是在努力让自己更成功一些而已。

所以，只要自己感觉到自己每天都有一些新的收获，每天都进步一点点，你就值得肯定，你就是在从成功走向更成功！

希望我的回答，对你有帮助，对冲刺高考的孩子们有帮助。

我是Oli老师，感谢您的阅读，期待您的持续关注哦。