按摩导引术具体怎么做?
按摩是调动气血运行,不同季节不能随便按摩,锻练可以学导引术,易筋经,八段锦,五禽戏,六字诀,等可以抻筋拔古通经活络起到最佳的段练效果。运动完之后按摩最好。如果你想要很硬的肌肉块,一般锻炼方法就是练到发酸然后不按摩,但是我个人建议保持柔软的肌肉,因为柔软的肌肉才有爆发力。一般简单的方法就是先做肌肉放松,比如抖动,甩腿甩胳膊,然后在肌肉比较松弛的状态下按就可以了,一般不需要什么专业的按摩手法,就是从上到下或者你喜欢的顺序,用力大一些,微微发疼才有效。之后最好拉伸一下韧带。
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