盛夏怎么防中暑?

  多喝水夏季气温高,水分蒸发得也快,所以我们要根据气温的高低,每天喝1。5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而且,夏天的时令蔬菜、新鲜水果和乳制品也是既能补水,又能满足身体的营养之需的好食物。

  保持充足睡眠夏天日长夜短,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。 充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的 措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至 6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患 上空调病和热伤风。

  出行躲避烈日夏日出门一定要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在 烈曰下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是 平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳 伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的 水和饮料。

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