褪黑素的功效与作用 褪黑素真的有用吗？有什么副作用？和安眠药有什么区别？
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褪黑素的化学本质是什么？
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。
褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。
褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。
褪黑素真的有用吗？有什么副作用？和安眠药有什么区别？
说起失眠，以前人们都知道安眠药，而现在，人们最为想到的就是褪黑素了，很多人食用褪黑素来缓解失眠。那到底有没有用？
褪黑素是个啥？
褪黑素就是一种激素，在我们大脑部位有一个叫松果体的组织，它是负责分泌褪黑素的。松果体会根据光亮调整褪黑素的分泌量，进而来调节我们的睡眠模式和昼夜节律。一般来说，松果体在晚上八点开始分你褪黑素，到十一点至凌晨三点达到最高峰，滞后逐渐下降，直到第二天的上午降低到最低水平。(这是符合正常的昼夜节律)
对于失眠补充褪黑素真的有用吗？
从以上来看，褪黑素主要是针对生物钟紊乱，褪黑素分泌障碍的，而造成失眠的原因很多，比如，焦虑烦闷等心理因素或是噪音光线等外部因素，又或是饮食因素以及疾病因素等。如果是因为工作原因倒班、或者时差致使无法入睡的，可以补充褪黑素，来帮助入睡。
加之，失眠所表现的情况也有所不同，有的人是入睡困难，有的人是睡眠轻，睡的不深沉，质量差，而有的是多梦等。而难入睡是和血清素有关，多梦可能和乙酰胆碱有关。因此根据失眠状况来选择。
经常服用褪黑素有什么副作用？
目前对于长期服用褪黑素的副作用还尚不明确，缺乏足够的临床证据，所以不建议普通失眠人群盲目的跟风，服用褪黑素。(也有各种学者认为经常服用褪黑素会促进血管收缩，增加中风危险)
褪黑素和安眠药的不同？
安眠药主要是镇静催眠、抗抑郁类的药物，而褪黑素主要是调节昼夜规律，生物钟等对中枢神经系统的调节。
安眠药为药物，褪黑素为保健品类。
服用褪黑素对睡眠是有一定作用的。
前一段时间父亲因为上夜班，白天要休息，但是有特别吵，所以经常睡不着。但是安眠药也没敢给他买，怕量用多了，或者服用时间久了对身体伤害大，最后选择买两瓶褪黑素给他寄过去了。刚开始吃着父亲反馈说吃完半个小时不到就睡着了。聊视频感觉疲惫少了很多。但是好景不长，褪黑素服用不到一个月现在基本上没有什么效果了。
褪黑素是什么？
褪黑素是人体脑部松果腺分泌的一种激素，当哺乳动物在天色变暗或者到黑夜时脑部松果腺分泌褪黑素量开始增加。当人处于明亮环境中时分泌渐渐停止。
褪黑素对人体的影响
1、延缓衰老:
其通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。达到延缓衰老的作用。
2、改善睡眠:
能缩短入睡时间和睡觉时长。有较强的调整时差功能。
3、调节免疫等:褪黑素还具有调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵)，对脑炎病毒感染有保护作用，并降低其感染后的死亡率，AIDS的治疗和心血管的保护作用等。
关于褪黑素现在在我国还被列为保健品，而不是真正的药品。因为褪黑素有助睡眠的具体机理还有待研究，同时关于延缓衰老的机制也无科学论证。所以我国允许其做为保健品原料使用。
使用建议:适量食用褪黑素类产品不会对人体健康产生危害，有一定的改善睡眠功能。但也应该按照规定使用，不宜过量服用。
什么是安眠药？
安眠药是针对无法入眠和焦虑等症状的对症药物。促进人体更好的入眠和改善睡眠质量。
安眠药有哪些？
一般按照药物作用人体的时间来分类，可以分为三类：1、短效类，常用的有三唑仑、咪达唑仑，主要用于入睡困难和醒后难以入睡的患者；2、中效类，常用的有劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，主要用于睡眠较浅、易醒和晨起后需要保持清醒头脑者；3、长效类，药物有氯硝西泮、地西泮、氟西泮等，主要用于早醒患者。
长效类起效较慢，有次日头昏、无力等不良反应。新型的非苯二氮卓类催眠药，包括唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等，这类药物具有起效快，半衰期短，一般不产生日间困倦的特点。
安眠药使用需谨慎
安眠药使用时间久了会出现一系列症状:
产生耐药性使用2周以上后，逐渐失效，且可使深睡减少甚至消失。
产生依赖性：用药数月后，生理性和心理性依赖均有可能发生。
戒断反应：与剂量、药物半衰期、使用时间、撤药急缓和个体差异有关。
不良副作用：剂量适当时，一般不多见。三唑仑、氯羟安定、氯硝安定和导眠能可影响认知和记忆功能。
安眠药使用时切不可私确定使用量。应当到正规医院，咨询医生，根据个人睡眠状况来确定应当使用哪种、用量多大的安眠药。
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