每天多晚睡才算是熬夜？

很高兴回答你的问题。

首先，谢邀。

从科学的角度看，10点上床培养睡意，11点入睡，12-3点深度睡眠是最好的。可是经常要加班啊、社交啊或者突然迷上了某个电影啊什么的，很难做到这样，那是不是时间睡够了就行呢？比如我熬夜了，我晚点起就行呀。

答案并不是如此。长期晚睡对身体简直是影响巨大。我们的身体很“灵光”的，它对外界的光线、温度、湿度等都是有感觉的，不是说你拉上窗帘，带上耳塞你就可以一直呼呼呼的,身体里，有一个控制各种生物性节奏的褪黑素，影响着我们身体的生物钟。所以说，倒时差是个很难的事情。

眼前的黑不是黑，你要的白是什么白。今年诺贝尔奖的得主，研究的就是睡眠和激素水平相关的问题。有些人说，我就是睡不着啊！

那你就早点上床躺着啊，听听安静的音乐、喝点热牛奶、洗个热水澡，这些都可以促进你对睡眠的渴望。只要身体没有大的毛病，都可以慢慢改过来的。

你要是选择12点了还在夜店泡吧，那你就赶紧关了这个问题吧，跟你没关系。最后，如果你真的熬了夜，一两个晚上也没有那么大的影响，你可以在接下来几天多用面膜，记住冷水洗脸，多吃点滋补的东西，相信影响不会有那么大。

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