长期沉默，孤独，怎么办？
长期沉默，孤独的人，是心里有阴霾，斩不断，挥不去，郁郁寡欢，内心封闭的一种表现。
其实，这也算是一种消沉负面的心理障碍性疾病。时间长了，对个人的身心健康有害无益。
对于这种状态下的人，该怎么办？
心病还需心药治。我认为，尝试着让心走出来，让身呼吸新鲜空气，是解决问题的根本之道。
谁都会有纠结的时候，但总不能一直这样纠结下去，日子还得过不是。与其这样过下去，还不如积极面对，主动消化。人生不就是这样吗？能解决的问题，尽量想法子化解解决;一时解决不了的，一步一步来;目前实在没办法解决的，能丢就丢，或者丢不下就调整思路，另辟蹊径看看。
活人总不能让尿给憋死！
我就是这么想的，也是尽力这么做的。比如，曾经一段时间里，工作上的事，总是被动应付，重复单调，自主性被压制久了，就感觉这样的日子了无生气，心里产生不甘心的念头，但又无力改变，找不到更好的出路;有时候无缘无故的挨批评，受责骂，遭怪罪;或者，与人发生些不愉快的分歧、争执;做事情的时候，遇到难题，想不出解决办法来;事情遭遇了失败等等。遇到这些情况，苦恼，迷茫，或挫败，压抑的心情，让人一天、两天，甚至有一段时间心里痛快不起来，不愿与人说话，不愿出门活动，想事无心，做事无力，行为机械麻木…
但不管如何，在一段心里沉淀过后，自己就会冷静下来想想，前面要走的路还很长，任由这种状态下去，总归不是办法。
那么，要想结束这种状态，重新提振起精神，就先要解决自己的心里问题。也就是自己给自己解套，强迫自己不与自己较劲，不钻牛角尖;要拿得起就得放得下，不让负面情绪任由积累下去，让心儿从纠缠的阴霾中挣扎出来。
心想通了，再排解心中积累已久的负面能量，这样才能恢复较好的精神状态和斗志，投入到工作生活当中去。
最有效果的办法，我平时就是，通过定期跑步锻炼，或做其他有氧运动之类的，出出汗，呼吸新鲜空气，疏泄负面能量的。有时候，也和一至两个至交好友，坐在一起，喝喝茶，聊聊天，说说心里话，甚至可劲地发发牢骚。
总之，就是把那些不好的憋闷人的东西，统统借机发散出来，这样心情确实感到轻松多了。
另外，适当培养一些兴趣爱好，劳逸结合，享受生活乐趣。不让自己的神经老是绷着，这样容易疲乏，烦躁，心里长草，滋生和反弹消极负面心理。
只有心的自我解套，身再走出来，拥抱自然和社会，你的孤独沉默将不会继续。