脾胃虚弱如何调养？
大三的时候因为脾胃虚弱，导致湿毒入侵，大面积湿疹，腰部两边巴掌大的地方全都挠破结痂了。抗组胺药物根本不管用，痒得满地打滚儿，还不敢挠。后来也是多管齐下治好的，也算是久病成医了。分享一下我多年来总结的一些经验。
一、饮食
①说到调脾胃，赤小豆薏米汤是绕不开的。（注意是赤小豆不是红豆，赤小豆长粒状，红豆是圆粒的）
赤小豆薏米汤有很多变形。按照使用率排名大概是山药、芡实、茯苓、莲子……可以随意搭配。
自己分别按斤买要比人家配好了一起卖给你便宜得多。除了山药，煮之前都要提前泡几个小时。（另，切山药的时候山药痒可以用吹风机热风吹之。不知道哪个天才发现的。亲测管用！）
其次部分淀粉含量多的食物（扁豆/红薯/芋头）都有养脾胃的功效。
②饿伤胃，饱伤脾。
日常养脾胃，饮食是否规律要比饮食是否摄入足够的营养更重要。尽量保持三餐时间固定且规律，脾胃最怕饥一顿饱一顿。
③忌辛辣/油腻/生/冷/烫/硬
这个老生常谈了。这些东西对脾胃负担太大，能忌就忌。平时还是尽量吃温热，好消化的食物。养身体不光是补，摒弃不良（作息、饮食）习惯更重要。
二、穴位
先说一下怎么找穴位。
“穴”位，顾名思义。它应该是一个穴，一个你从皮肤按下去会凹进去的地方。
除了形状，还有感觉最重要。中医有句话叫，“通则不痛，痛则不通。”如果你脾胃系统有毛病，那脾经胃经上的穴位你按下去大概率是会疼的。有的穴会是酸胀感，有的是酸痛感，有的是刺痛感……
找穴位一般就是先去度娘那搜一下大概的位置，然后去身体上四处试探的按一按。（按下去一定会有一个特别的感觉，大概率是痛感。）你按痛了，或者感觉到酸/胀/麻，而且按下去是个坑，那基本就是找对位置了。
再说下穴位怎么用。
我个人在家基本用艾灸盒。方便，绑在身上就不用管了，一小节艾灸柱能灸半个小时左右。实在身边没条件就直接上手怼，手比艾灸盒更精准，缺点就是累。
下面说一些调脾胃的常用穴位。穴位名字给到大家，大家自己去度娘搜位置吧。多结合几个图去找会比较容易找到。
胃：
①中脘穴
这个我按下去会剧痛，有些人按下去一点感觉没有。养胃大穴。主治胃痛胃胀不消化。位置就正好在胃外面，胃不舒服按它准没错。
②天枢穴
调肠胃的，跟吃苹果的功效差不多，通便又止泻。一按下去肠胃就很舒服。
③足三里
胃经上比较出名的穴位了，说是治百病，其实就是提高免疫力（免疫力上来了确实治百病）。位置很难找，因为按下去基本不疼，主要是因为位置太深了，普通的手劲儿按不到位置，建议用指关节去敲。
虽然在胃经上，但个人感觉跟脾胃关系不大。主要是提高免疫力的，可以用做日常保健用。不管得了什么病，都可以按一按足三里。
脾：
①三阴交
养阴祛湿的。经常晚睡伤阴的朋友常按吧。
七成的人按了巨痛。脾、肾、肝经交汇处，所以叫三阴交。按一穴，养三经呀！朋友们！
个人最爱取的穴位，一开始按可能会很疼，经常揉，揉个几天，揉通了就一点都不痛了。
②阴陵泉
主要是祛湿的。跟山药一样，补脾肾。
这个九成的人会巨痛！我给身边人按的时候，几乎是手搭上去就痛的受不了了。位置挺难找的，但好在是巨痛，按到痛的地方就是了。
③血海穴
调血调经的，女生可以多按一按，位置也很难找，而且几乎没什么特殊的感觉，稍微有一点酸胀。
对湿疹荨麻疹也有疗效。
三、运动/作息/心态
①睡眠是调理养身体最重要的一环，比你吃什么补药都好用。尤其是女生，养生界有句话叫“男靠吃，女靠睡”。内脏的修复和造血基本都在人体睡眠的时候进行的。不要求你早睡早起，只求你睡眠充足且规律。
②适当的运动是必须的。按两个小时穴位都不如你去慢跑半小时更能打通身体的经脉。有氧太漫长，无氧太剧烈，实在懒得动你就没事儿多伸伸懒腰也是好的。
别以为人人都是健身房常客，人均腹肌马甲线的。就小学那种广播体操，你每天随便来两节，运动量就超过绝大多数的人了。对你身体上的恢复也都是大有裨益的。
③过度的忧思也会伤脾。反过来，脾不好也会导致你想太多。养生比到最后比的都是心态。现代人大多数的慢性病都是心理疾病的躯体化。因为长期的思虑压抑着身体地正常运行，就会导致没有胃口，消化不良，免疫力下降等症状。
先码这么多吧，加粗黑体字纯干货了。想到别的了再更。