冬瓜减肥法3天瘦20斤 怎样熬冬瓜水能快速减肥

文章目录：

1. 冬瓜怎么吃才最减肥?
2. 怎样熬冬瓜水能快速减肥

一、冬瓜怎么吃才最减肥?

冬瓜简介

冬瓜（fatmelon； white fuzzy vegetable）。植物学分类：被子植物门、双子叶植物纲、葫芦目、葫芦科、冬瓜属一年生草本植物。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。为什么夏季所产的瓜，却取名为冬瓜呢？这是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。

营养功效

清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等。

饮食宜忌

1、夏天气候炎热，心烦气躁，闷热不舒服时宜食；热病口干烦渴，小便不利者宜食。

2、冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

饮食作用

1、冬瓜可以减肥

冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法让你快速瘦下来并不难！冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

2、冬瓜具有较高的营养价值

每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

3、吃冬瓜要想减肥，不能加盐

加盐多了就是增肥的食品了。冬瓜是靠利尿来减肥的，所以，吃冬瓜后注意观察：如果小便多，那么能减肥；如果吃后小便没变化，那么，赶紧停吃，因为不仅不减肥，反而会增肥，因为会伤脾。

如何挑选

挑选时用指甲掐一下，皮较硬，肉质致密，种子已成熟变成黄褐色的冬瓜口感好。

二、怎样熬冬瓜水能快速减肥

一、冬瓜皮煮水的做法：

1.  先将冬瓜皮风干晒干，保存。

2. 将冬瓜皮和清水放入锅中，将水烧开，大火煮十分钟。

3. 然后开小火继续煮一会儿，可适当加入一些盐。

冬瓜皮煮水的作用：

1. 食用方面：喝冬瓜皮煮水，可以有效地清理肠道多余的脂肪，能够达到很好的瘦身效果，尤其是对于一些小肚子比较大的人来说，可以通过这种方法进行减肥，还有就是可以预防癌症。

2. 在外用方面主要就是擦拭皮肤表面，可以起到杀菌消炎的效果。对于一些皮肤比较黑的人，能够起到美白的作用，很多人都会采取这种方式进行美白。

二、薏米冬瓜水的做法：

1. 先将薏米洗净后加水煮，开锅后转小火煮，直到薏仁变大变软开裂

2.  然后煮的时候可以将冬瓜去籽切小块（带皮），要出锅的时候放进去煮一个开。

3. 可以根据自己口味加适量冰糖 推荐不加糖。

薏米冬瓜水的作用：

1. 清热解暑。

2. 健脾利尿。

3. 对小孩子热痱多、膀胱湿热、小便少又黄，有一定的疗效。

三、普通的冬瓜水（汤）的做法：

1.  直接把冬瓜洗好以后去掉瓜瓤，

2. 然后加清水煮制，煮开后再加3~5分钟

3. 煮好以添加调料食用

食用普通的冬瓜水（汤）的作用：

1. 能消除人体水肿起到利水除湿的作用。

2. 同时还能为人体提供多种营养成分，像蛋白质和糖份以及维生素等就都是煮冬瓜水中的重要存在。

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