通背拳慢动作教学 通背拳基本功
文章目录：
一、通背拳五种手法
通背拳的五种手法：圈掌、揽掌、勾掌、劫掌、削掌。
1、圈掌
这种手法主要在手部动作上，以圆弧形的运动轨迹完成。圈掌的动作要领是手走圆弧，不过其身，意在以掌为引导，划出一个圆形的轨迹，这个动作可以增强上肢的柔韧性和灵活性。
2、揽掌
在揽掌中，既有圈的动作，也有揽的动作。揽是用手掌由下向上拿起，与另一只手交叉，这个动作可以增强手掌和上肢的力量，同时也可以提高身体的协调性。
3、勾掌
勾掌的动作要领是手由前回勾，以身带臂。这个动作需要身体和手臂的协同配合，以完成勾掌的动作。这个动作可以增强身体的协调性和灵活性。
4、劫掌
劫掌的动作要领是以手劫揽对方的手足，使对方不能进我身。这个动作需要一定的技巧和力量，意在通过劫掌来化解对方的攻击，同时也可以增强自身的防御能力。
5、削掌
削掌的动作要领是由外向内斜下劈。这个动作需要一定的力量和准确性，意在通过削掌来攻击对方的腿部或腰部等部位，同时也可以增强自身的攻击能力。
通背拳的优点
1、增强身体素质
通背拳是一种全身性的运动，可以增强身体的耐力、力量、柔韧性、协调性和反应能力等，有助于提高身体素质和运动能力。
2、增强自信心
学习通背拳需要耐心和毅力，通过不断地练习和磨炼，可以增强自信心和自尊心，提高心理承受能力和适应能力。
3、提高防御能力
通背拳的招式和动作具有很强的攻击性和防御能力，可以用于自我保护和防身自卫，提高安全意识和自我防范能力。
4、促进身体健康
通背拳的动作丰富多样，包括转身、跳跃、俯仰、屈伸等，可以全面锻炼身体各个部位，促进血液循环和新陈代谢，增强身体健康。
5、培养意志品质
学习通背拳需要耐心、毅力和恒心，通过不断地练习和磨炼，可以培养坚韧不拔、勇往直前的意志品质。
二、通背拳基本功
通背拳基本功如下：
—、手法：
通背拳手法有十二正劲：冷急脆、绵软巧、灵法妙、轻速捷。手法使用时要做到：含胸、探背、合肘、顺膊、舒腕、手指舒松。切忌用僵力、拙力。
二、掌法：
通背拳五种掌法的形态与变化为：
1、_掌似炸弹——抖搠_炸，抽撤转还。
2、拍掌似迅电——摧搓拍榻，搂拢掳刨。
3、穿掌似流星——穿攉挤挑，刁缠锁扣。
4、劈掌似雷震——劈擂击捉，翻展挺裂。
5、攒掌似暗箭——弹攒崩掏，_带领。
三、八字攻防法：
通豢拳的八字攻防“圈揽勾劫，削摩拔_”，是主要手法基本技法。其使法是：
1、圈掌：手走圆弧，卷圆不过其身。
2、揽掌：揽中有圈，圈中有揽。
3、勾掌：手由前回勾，以身带臂。
4、劫掌：以手劫揽对方手足不能进我身。
5、削掌：由外向内斜下劈。
6、摩掌：顺向对方，手臂向上摩擦至其头面。
7、拔掌：对方来手，我手由内向外拔出。
8、_掌：手臂由内向外横击，力达掌背，或由外向内械击，力达掌。
拳术要典之法：
动静之时气归丹田，气不上涌，胆壮志坚，临危不乱。心存搏意应手毒。眼毒、心毒，做到手毒似风卷残叶，眼毒如敌日射寒霜，心毒见如掳草。动作一发即应；手要伸如锥，屈如勾，手背似铁，腕如棉，譬似皮鞭，肘如环，肩似风轮，背如锅，胸似凹洞，腰如蛇形，胯似奔马，膝如寒鸡，脚似钻。
三、通背拳模仿什么动物
通背拳模仿的是猴子。
一、通背拳是一种古老的中国拳术，其特点是模仿猿猴的动作，因此也被称为猿拳、通臂拳。这种拳术的创始人是明朝时期的姬际可，据传他在少林寺学习了罗汉拳，并在此基础上创造了通背拳。
二、通背拳的基本理论认为，人的手臂有长有短，有前有后，有直有曲，有刚有柔，而猴子的手臂则具有灵活多变、伸缩自如的特点，因此通过模仿猴子的动作可以锻炼出灵活多变的身法和手法，达到以柔克刚、随机应变的实战效果。
三、在通背拳的套路中，有许多模仿猴子动作的招式，例如倒挂金钩、摘果子、海底捞月等等。这些招式要求学习者掌握猴子的身法和手法，例如快速灵敏的步伐、灵活多变的手法、高度灵敏的反应和强大的内劲。
四、除了模仿猴子的动作，通背拳还强调呼吸的配合和精神的专注，要求学习者意守丹田，气沉丹田，心静如水，全神贯注地完成每一个动作。这些要求使得通背拳不仅是一种实用的武术技能，更是一种修身养性的方法。
学习通背拳有很多好处
1、通背拳是一种全身性的运动，可以增强身体的协调性和灵活性，提高身体的反应速度和灵敏度。
2、通背拳的呼吸配合可以增强呼吸系统功能，增强肺活量和氧气供应能力。此外，学习通背拳还可以培养人的意志品质和毅力，提高自信心和自我控制能力。
3、通背拳是一种传统的武术技能，可以传承和弘扬中华传统文化，增强文化自信和民族自豪感。
4、学习通背拳不仅可以锻炼身体，还可以提高心理素质和文化素养，对于人的全面发展具有积极的作用。
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